带入觉知

实际上能觉察到自己迷失在故事里面已经是很了不起了，这就像战斗，如果你不知道自己输了，你也就不会知道自己赢了。        首先我们必须培养当下的知觉，我们必须理解什么是临在，我们必须知道生命的真相是当下，任何过去或未来都只是虚幻而不真实的。这样我们就有正确的参考，在临在之中你可以看到自己迷失在故事中，然后你把当下的能量注入自己的故事中，你就会注意到当别人取悦你的时候你感觉良好。      通常我们都是迷失在念头或感受里到一定程度，我们甚至不知道自己在想什么有什么感受，因为假我喜欢被取悦，因为假我很怕自己还不够好。        如果你因被人取悦而感觉良好，就把这一切带入知觉之中。你可以贴个标签，你可以跟假我对话哦，我看到你现在很开心因为你被人取悦了，这没有问题，然后放下。    如果你把你的念头带入知觉之中他们就自然停止了，只有当你无意识地时候它们才会继续。或者当你尝试停止念头的时候，那更多的念头会冒出来。因此你只需要去识别自己在思考，识别到自己想要被取悦，把这带入知觉之中，然后再放下，只在当下，然后去注意此刻的生命。      或者你犯了个错，你在懊恼，我不该这么做。你只需要贴个标签—这是后悔，注意到自己想让那些感受消失或去改正。去注意到自己现在感觉很糟糕，允许自己此刻觉得糟糕。      你所要做的就是把一切带入知觉之中，你只需要把影子带到阳光之下，这样做之后再放下，只是此刻，你并不是想摆脱也不是想改变，你只是有意识地去留意你的念头和感受，然后你回到此刻的现实之中，这就是如何觉醒。      每一时刻都是一个考验和觉醒的机会，慢慢地你就变得越来越有知觉，越来越能觉知到关于过去或未来的念头。