读的章节：今天读的最前面两章，也就是p1--p24。
读的地点：高铁上。
读这本书的背景：《非暴力沟通》作者是美国的马歇尔·卢森堡，昨天收拾行旅回家，在包里装了一本书就是这本一直想看和实践的《非暴力沟通》。今天10点多上车后，下午打开开始看的，居然看到里面有划线笔迹，才发现原来自己曾经也读过。无奈刚看几页睡着了，后面睡醒了继续看。
《非暴力沟通》
无论是育儿圈子里，还是成人自我成长的圈子里，推荐的书籍里都有这本书。而且自己也的确不太会沟通，所以一直想看这本书，然而几年过去也没去看。今年2023年元旦那几天，跟妹妹聊天，提到1月份要做的就是把家里有的且想看的书给看了。尽量不要再花钱买，而买来又束之高阁并没去读。这样状况导致消费在增长，大脑且没增长，还会因为没读而贬低自己——总之好书是好书，也不要贪，合理消费且尽可能先用好手中资源是重点。
分享读的章节：第一章讲的是“让爱融入生活”，第二章讲的是“是什么蒙蔽了爱？”。
第一章提到“非暴力沟通”这一词在一些地方被称为“爱的语言”，这样一说感觉理解“非暴力沟通”就更全面、更立体了。
接下来分享我觉得很受益的部分，首先前言阿伦·甘地（圣雄甘地非暴力学会创始人和主席）提到他自己所处地区因自己黑而被白人打，后面又因为比较白，又被黑人打，这两件使他处于非常悲愤之中。他的父母就送他去祖父那里，去了解“什么是真正的非暴力以及认识自身暴力的重要性。”祖父还让阿伦·甘地去画一棵类似家族树的一棵树去描述暴力的根源。每天晚上祖父和孩子一起分析一天中的经历——所读、所看、所做。如果某个行为涉及使用武力，就把它归到暴力之树“身体的暴力”那一边；如果主要造成精神伤害，那就归到暴力之树“隐蔽的暴力”那一边。我觉得阿伦·甘地分享的这个经历很有实操性，我把它写出来，一方面回头自己可以用，也可以教给孩子，还有就是看到这篇文章或者这本书的人。书中提到“隐蔽的暴力”的危害性相比较而言并不明显，但阿伦·甘地的祖父认为它们更有害。我也觉得“隐蔽性危害”更长久、更难以发现和带来的危害更加深刻。
语言是窗户（否则是墙）
接着分享“第1章：让爱融入生活”很受益的部分。在第一章就提到了非暴力沟通四要素——️️①观察（留意发生的事，要点是清楚地表达观察结果，而不判断或评估）；️②接着表达感受（例如受伤、害怕、喜悦、开心和气愤等）；️③然后说出哪些需要导致那样的感受；️④具体请求。非暴力沟通过程和以前的笔记分享给大家，见下图所示。
非暴力沟通过程
另外第一章提到的例子非常实用，无论是亲密关系、家庭、学校、组织机构里，包括工作和政 府方面灯都可以运用。
然后再分享“第二章：是什么蒙蔽了爱？”里特别受益的点。那到底是什么使我们难以体会到心中的爱呢？有特别重要的四个方面：️①道德评判（见下图）；️
道德评判
②进行比较（在《让自己过上悲惨生活》的书中，诙谐地揭示了比较对我们的影响）；️
③回避责任（比如使用“不得不”、比如用领导要求、公司政策）更多看以下相关截图；️
这些话有中招么？
④强人所难（我们对别人的要求往往暗含着威胁，如果不配合，TA们就会受到惩罚）。
以上就是今天看的部分内容，写到现在，自己还在高铁上，还有大约30多分钟到站。
最最重要就是去实践起来，学以致用。我一直看了就忘记或者没实践，就是还在“学习金字塔”里的最低留存率的学习方法里（我的学习方法都还在“被动学习”那边）。“学习金字塔”如下图所示：
学习金字塔
另外在“费曼学习法”中也提到，如果只是自己看或者听别人讲，学习内容的留存率是很低的，最好的学习就是分享出来，反而把它给内化了。这样还能挑战一下自己不善言辞、容易忘记、害怕和羞于分享等弱点。
欢迎大家点评和参与谈论，也期待自己不断坚持，去读完和分享这一本书。春节期间也要好好学习，保持一份内心深处的沉淀。
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