易效能一阶90天践行1.0总结

易效能一阶90天践行1.0总结

加入易效能之前：

* 30多年的晚睡晚起习惯

* 常年在英国过着美国时间，区别只是过的是美东时间还是美西时间

* 没有孩子和生活上的压力所以每天无所事事

* 有些不得不做的事情常常拖到最后一分钟，有时还不得不熬个夜来完成

* 每天不舍得睡觉，不舍得和今天说再见，而且十有八九都是怀着懊恼和焦虑的心情入睡，厌烦自己为什么又浪费了这么多时间，厌烦自己为什么一天什么都没做

* 在英国近二十年完全不运动，能躺着不坐着，能坐着不站着

* 饮食习惯很差，白天可以几乎不吃，晚上九点后大餐3-4顿，直至深夜睡觉，体重一度达到140多

通过朋友介绍开始听叶老师在喜马拉雅上的时间管理100讲，四月份回国在广州参加了易效能200期庆典班，之后开始小组90天践行。

易效能一阶90天践行1.0总结

90天的目标

* 早睡早起

* 练出马甲线

第一个30天

* omnifocus的使用 - 混沌状

  其它工具因为手机的问题一直迟迟没有开始

* 早起打卡 - 开闹钟，补觉

* 早睡 - 完全做不到

* 运动 - 跑步一共打卡过四五次，长距离的走路有几次

* 饮食 - 自从去年减肥成功后，已经养成了比较健康的饮食习惯

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第二个30天

* Omnifocus被抛弃，开始使用calendars5和印象笔记（晨间日记）

* 坚持早起打卡 - 继续打卡后补觉

* 早睡 - 世界杯时期，熬夜看球，离早睡渐行渐远

* 运动 - 还不如第一个30天

* 饮食 - 健康，正常

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第三个30天

* 参加第一期小灶班 - 认识了新朋友，学习到了很多。没有记录，就没有发生。

* 参加了坚持星球演讲班，并担任小组长，大学毕业后秉着低调做人的原则已经很久没有抛头露面了。因为：服务他人才能更好的进步自己，决定重出江湖。

* 参加了200期的助理教练训练营

* 参加了合伙人90天打卡运营群

* 除了calendar5和印象笔记，开始使用简书，幕布，金数据，讯飞语记，1password，在90天的最后几天重捡omnifocus

* 在澳门旅游学院开始酒店管理课程

* 早起 - 坚持打卡，慢慢脱离闹钟

* 早睡 - 世界杯结束后花了两天时间把生物钟倒好，从12点前到11点前，自然入眠并保持中

* 运动 - 缺乏

* 虽然生活中仍然有不尽人意的地方，大大小小的烦恼不断，但是每天睡觉前都是安安心心，踏踏实实，充满希望。

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感恩易效能

感恩让我遇见你

2.0继续走起