废话不多说，干货直接上
1，要锻炼 我不要 的力量！那些我们以为是我们快乐的源泉实际上是我们痛苦的根源。想想那些零食，虽然吃的时候很开心，但是开心的只是吃零食的那一点时间，吃过就后悔很久，实际是带来了更多的痛苦。还有不理智的剁手，买的时候很嗨皮，可是入不敷出带来的困扰更大！
2，我们的大脑有时会错把奖励的承诺当成快乐的保证。所以给自己的奖励适可就行，不要超出自己接受能力之外！
3，为了“我要做”释放多巴胺，促使自己做那些渴望的事情.。不要让拖延症打败自己，一旦想去做给自己五分钟的时间，坚持要做任务。五分钟之后就会沉浸其中了！
良好的睡眠可以提高自控力，煅炼可以提高自控力，补充糖分可以提高自控力。通过有意识地训练也可以提高自控力。加上之...
今天继续接着看《自控力》。除了冥想和缓慢呼吸可以提高自控力以外，煅炼和充足的睡眠也可以提高自控力。因为自控力有...
学习目标：一、什么是自控力二、关于自控力新的认知三、什么行为会影响自控力四、如何提高自控力学习内容：一、什么是自控...
如何提高自己的自控力？ 我们为什么要提高自己的自控力？因为我们有自己的目标，但是由于我们自控力的缺乏而无法达成，因...
此篇为《自控力》读书笔记系列之三 之前提到自控力过犹不及，虽说经常使用自控力会提高自控力，但长时间使用自控力只会让...
提高自控力从小事开始 每个人都希望自己有自控力，管理好自己，经营好生活与工作。 提高自控力可以从日常生活开始，比如...
自控力即自我控制的能力，读了自控力这本书感到自控力对习惯的养成有很大的帮助，提高自控力的方法有很多，本人学识浅...
自控力一直是自己想提高的一个方面，无论是工作、生活的各方面，有效提高自控力，都可以提高效率，减少拖延。这本《自控力...
英语: goof around :消磨时间， 《自控力》 自控力就像肌肉一样是有极限的，提高自控力的极限需跨过自己...
R：（原文阅读） 选自《自控力》 I（用自己的话理解原文知识点） 要想提高自己的自控力，必须提高自己的意志力，提高...
本文标题：《自控力》提高我的自控
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