如何增强自己的意志力

         

    我是一个意志力特别薄弱的人，很多事情都很难坚持，这也是我进入行动营的一个很重要的原因。直到现在才发现，意志力薄弱让我栽了多大的坑。

       

    因为意志力薄弱，做事情总是习惯于敷衍。比如：虽然选择了写作，但总还是想着该如何写完，完成作业…

虽然早起了，还总想着怎样才能钻进被窝再睡一觉。

      由于意志力薄弱，虽然选择了改变，一直不甘于现状，却总是因为意志力薄弱而经常半途而废，导致一再的失去了变得更好的机会。

      我越来越感觉到这些缺乏意志力的思维以及行为已经牢牢的抓住自己的思维，就像懒癌细胞已经控制住了整个大脑一样，让人无法逃脱。想到这里，突然有些害怕，有些绝望，但我不甘心如此，我要改变，我要撑开这样的枷锁，我不能被懒癌细胞所控制！！

      所幸，意志力是可以锻炼的，怎么锻炼呢？有三个方案：

      第一，五分钟行动法。

    对于不太想去做的，或者懒于去做的，先不要给自己限定要做多久，先做五分钟。

    就比如，如果想去跑步，不要想着要跑多远，先穿上跑鞋下楼跑个五分钟再说，然后在跑的过程中再给自己定目标，然后慢慢的养成坚持的习惯。

      一开始，目标太大对于意志力薄弱的人来说，压力还是有点大的，但是如果把任务分解开来就不一样了，就更容易达到目标，一步一步增强自己的意志力。

      第二，奖惩有度。

    俗话说的好：有钱能使鬼推磨。虽然比喻的是钱对于人们来说的重要性。但是同样，也能表达出奖励对于人们来说的巨大意义——可以让人们获得更大的行动动力。

      那在意志力方面，如何让自己的坚持也同样获得巨大的动力呢？——设立奖惩制度。

    就比如，给自己设置一个目标，今天写文得奖了以后，可以给奖励自己一顿爱吃的小火锅；如果能坚持一个月跑步，奖励自己想要的一套运动衣；如果坚持把没看的书的读完，并写了读书笔记，那么奖励自己一本kindle…

    骡子向前跑还需要胡萝卜的诱惑呢，何况是意志力薄弱的我们呢？

    关于惩罚，前有诱惑，后有鞭子才能更好的前进，给自己一把小鞭子吧，在懈怠的时候给自己以警醒，让自己快速回归到前进的轨道中去。就比如，如果没有坚持完成日更，那就罚下蹲50个。

    第三，跑步。

    听到这个词，或许有的人会有一些不解，跑步还能让人增强意志力？ 

      ——是的。人在跑步的时候会产生多巴胺，首先会让人变得快乐；其次还能让人增加对人生的掌控感；再次，还能通过跑步中的毅力来增强自己对工作学习的毅力。

    知道了问题所在，并且知道了如何执行，不去做，然并卵。那么快快行动起来吧！

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