触发事件：语文考试80几分，期中作文就扣了5分，扣分原因是没有认真写字，回来家庭作业写的七歪八扭，坐姿也不端正
日期：周二
时间：8.30
地点：书房
我的反应：越想越气，甚至着急
我的情绪：生气，愤怒，
我的升级想法：考试的时候不是不会，就是因为字写不好，习惯不好，才会有这样的成绩，好习惯成就好未来，坏习惯毁掉一个人
我对触发事件的回应：不停的敲打孩子，敲打桌子并大声吼叫
儿子对我吼叫的回应：大声吼叫，表示不服，甚至说想换个妈妈
后续：子不教父之过，看来平时只是吼这写的不行，那写的不好，从来没有告诉孩子怎么该怎么写，怎么才能写好
我吼叫之后的感觉：胸闷气短，羞愧，感觉自己像犯了神经病
我的孩子的感觉：气，晚上睡觉的时候就好像已经忘记了这回事，自然粘着我
小结：吼叫解决不了问题作为大人的我们更不应该着急，甚至焦虑，更不应该把这种情绪带到孩子身上，而是应该告诉孩子具体怎么去做，怎么才能做好
处理方式：吼叫之后走开了，先冷静下来又觉得得慢慢来，不能操之过急！
摘自《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》
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