学习效率之有效学习时间

来源：《辛雷学习方法》

有效学习时间，是指按照自己的学习计划或者老师的安排，将某些知识变成自己的东西的学习时间。例如记住了某些知识、或者理解了某些知识，或者通过练习更加深入的记忆和理解了某些知识，或者通过深入思考更深层次更灵活的理解了某些知识的学习时间。

你上课记笔记而没有理解、记忆、思考，当你看书而没有领悟到任何东西，这些学习时间都不算是有效学习时间。

而如果你学习误入歧途，例如选择了粗制滥造的参考书，学习了错误的知识，钻研过偏和过难的题目，本来清楚的概念变混乱，或者因为学习状态太差学习而造成大脑混乱，那么，这些学习时间就是“负”的有效学习时间，因为你还得花更多的有效学习时间来弥补学习误区，从而减少了有效学习时间。

由上而知，怎么样算学习效率高呢？

如果排除掉“学习强度”这个因素，可以大概这么认为：（“有效学习时间”/“学习时间”）的比值越高，则你的学习效率越高。

必然的，从学习到进入能够产生学习心得，很多人要经过一个过程：无论是知识的逐步熟悉，还是心态的逐步专注，然后进入学习状态，肯定要一段的时间，类似于运动中的“热身”时间，也就是“启动”自己的时间。

“启动”时间有没有用，有用！但越短越好！

因为明显的，“启动”时间越长，你的“学习效率”也就越低。

甚至如果你状态不行，比如玩得太疯了收不回心，又或者选择了错误的学习方法，也有可能一直都在“启动”，却一直都没“启动”成功。

所以，如果你每天学习10个小时，但实际的有效学习时间才2个小时的话（你剩余的8个小时要么是在自己骗自己努力，要么是一直都在“启动”，或者每次刚“启动”起来你就不学习了，一天内多次“启动”），是远不如你每天学习8个小时，但实际的有效学习时间却有6个小时的！

当然，光看“学习效率”也不行，就算你“学习效率”极高，也就是每天学习5个小时，其中5个小时都是“有效学习时间”！

也不可能比得过你每天学习8个小时，其中6.5个小时是“有效学习时间”的！

因为比拼的是“有效学习时间”而不是“学习时间”！

所以，如果你延长“学习时间”能带来更多的“有效学习时间”，那么你要尽量延长“学习时间”。

相反，如果你延长“学习时间”不能带来更多的“有效学习时间”，那你就要好好思考下，因为这没有意义。

甚至，如果你延长“学习时间”，反而会消减你的“有效学习时间”的话。那就不仅是没意义了，而是有害了（比如白天长时间学习，晚上居然还长时间熬夜学习，极多情况下，都是负的有效学习时间）！

想明白了这一点，之后就不会被“学习时间”所迷惑了，也就不会存在“只要学习时间足够长，成绩就一定会提高”这种想法了。

那么，提高学习效率的要点有以下几点：

一、减少“启动”时间

(1)、从心态上减少

其实很简单，就是时时刻刻都处于“最佳状态”，也就始终都很“专注”与“凝聚”。

当然，不需要你做到那一步，那是理想情况。

但是，你可以尽量接近之，学习的时候专心学习，不学习的时候“心中始终要有一根弦绷着”，只要你大脑还受控制的时候，就绝不能完全放松下来，更不能放纵（睡着后做梦无法控制那没办法）。

注意，不是让你时时刻刻都紧张，而是时时刻刻都处于一种“沉稳”的状态，这样，你一旦要学习了，就能快速的进入学习状态，极大的减少了“预热”时间。

所以，另外有两个时间点比较重要，一个是“睡觉”前，一个是“起床”后。

睡觉前

睡眠质量直接影响明天一天的学习状态，所以不可小视。睡前如果过于紧张、兴奋，容易导致你睡不好。如果只是胡思乱想，虽然也能有正常的睡眠质量，但不能算好的睡眠质量，而且睡前想多了，容易导致你做相关方面的梦，影响质量。

所以，睡前最好就是什么都不要想，无论是任何事，你要睡觉，所以你要做的唯一的一件事就是睡觉，其他的一概不用想（极多时候，其实想了也无用，就算要想，为什么一定要睡前想呢？）。

你还可以冥想“光明”、“明亮”、“舒适”等感觉，让自己尽快的入睡。

起床后

起床后掌握恢复神智的那一刻开始，你就要做好准备了，其实说具体点就是你睁开眼到去上早读这段时间，你就要开始“预热”了，这段时间切莫放松，做好了，你就有了一个好的开头，从而在这一天内将这个状态延续一下去。

注意，一般其实只能延续到睡觉为止，因为晚上一旦睡觉，你的感觉很大程度上会清零，每天起床后又得“重新开始”。

(2)、结合具体的学习

学习的问题最好通过学习本身来解决，除非实在解决不了了再通过其他方式。

比如你想专心学习，那么最好的方式就是通过学习本身来凝聚心神，而不是纯粹的“深呼吸、冥想、排杂念”等方式。因为虽然你可以通过“深呼吸、冥想、排杂念”等方式进入状态，但毕竟这段时间你“浪费”了啊，你没有获取任何知识上的心得。

所以，除非你紧张得实在不行、极端气狠、惶惶不可终日等你完全没办法学习或者一旦学习就有极大的阻力的情况（那个时候学习的效果是负的，不解决心态的问题就不如不学习，只能“浪费”时间了），最好是用“深呼吸、冥想、排杂念”等方法与具体的学习结合起来，或者状态更好，直接学习就能解决问题！

所以，只要你不处于极端的情况，那么“不学习的时候心中始终要有一根弦绷着”的具体内容，其实就是始终都在“记忆、思考”，包括走路、吃饭！

比如你“吃饭、走路、洗澡”等不方便拿书看的时候，你不断的回忆再现（就是凭空在脑袋里回想）你记忆的单词，一遍又一遍，越来越清晰，越来越快。又或者你细细的深入思考（也是凭空在脑袋里思考，不看书）你做过的题目，把每个步骤都想得明明白白，已经想明白的呢又不断的熟练化，一道又一道的想，或者两三道放在一块想。

这样实际上不仅使你时刻处于学习的状态的，又锻炼了你的“思考”、“记忆”能力！

你不看书的情况下不断的“回想”、“思考”，那么你在有书在手的时候，就会记忆得更快、思考得更快！

这样，你的每一步就都是在提高“学习效率”！

二、减少启动次数

既然学习学习“启动”，你一旦“启动”成功后就不要轻易的停下来！

如果你花费二十分钟到三十分钟进入了学习状态，然后你又学习了三十分钟，也就是总共学习了一个小时就停止学习了。

然后规定自己休息15分钟，你去看小说、玩手机15分钟（你所认为的“休息”），然后再来学习，发现状态丢失了一大半，你又得花时间来“启动”了，或者你直接压根就学不进去了，又拖延了半个小时到一个小时，再重新学习，或者假装学习，实际上根本就心不在焉。

这种情况，对于很多不是比较专心，或者玩心比较大的学生，是很有可能发生的。

所以，如果你经常出现上述现象，说明你根本禁不止引诱，一引诱心就散了，那就不要让自己被引诱了。

你好不容易进入状态，就不要让自己轻易脱离这种状态，那么连续不中断的专心学习多长时间呢？也就是“每次最长学习时间”是多长呢？

具体的来说，“每次最长学习时间”是2个小时，你的心就比较凝聚了，这个一般的学生只要确实想这么做，大部分还是能做到的；“每次最长学习时间”是3个小时，需要你知识掌握比较纯熟，或者你虽然成绩不怎么样，但是学习方法比较契合，心态很凝聚，身体状态较好，也能做到；“每次最长学习时间”4个小时，这个要求就很高了，能做到的人比较少，在往上就不讨论了。

“每次最长学习时间”是1个小时，你很难有明显进步，能维持而已（每次刚开始你就泄气了）；“每次最长学习时间”是2个小时，你就能有一定进步速度了；“每次最长学习时间”是3个小时，你的进步速度就比较明显了；“每次最长学习时间”是4个小时，你的进步就能很快很快。

注意，上述模型或者说法，仅仅只是从“每次最长学习时间”为唯一因素进行考虑，实际学习中还需要结合其他因素，比如你“每次最长学习时间”是3个小时，但是你“每天有效学习时间”也只是3个小时，你每天只学习3个小时，不可能出现明显的进步的。