现在马上到夏天了，如果再不减肥真的就“徒伤悲”了，虽然我们现在的物质生活变好了，但是锻炼的时间和空间却受到很大的限制，因此很多人都会被肥胖而烦恼。那么究竟有哪些运动能在家里进行，而且运动减肥效果又最好呢?
我们首先要搞清楚运动减肥的原理是什么？
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧运动，使其消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，燃烧脂肪以达到运动减肥的目的。
瘦身
运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单。关于运动减肥今天做点自我总结分享。
我先说说自己的体会吧！我以前没有加入减肥缘伴朵团队的时候，和大家一样，减肥就是胡乱瞎搞，没有战略也没有方法战术，就一味的觉得运动可以减肥和认为药物减肥不安全。所以自己的运动减肥是没有人监督，没有人指导和提醒，没有专业的知识瘦身减肥。所以常常是看到自己的体重降了很高兴，不过没过多久又反弹了，还可能比之前还重，真是很伤感苦恼也很难再坚持下去。
减肥
不过后来有缘加入了缘伴朵瘦身团队，我不在苦恼了，在团队辅导指导下我有战略有方法的坚持下来了，（无药物，不节食，还不反弹）而且将近2年了还不反弹。我现在来告诉大家为什么之前运动减肥没有成功主要我忽略这些：
1、认知缺乏
减肥知识太过于缺乏，减肥就只知道跑步，傻傻的以为跑步就能够减下来，或者就是去健身房，但是对于我这个胖子来说，对于减肥的认知就是跑步，去健身房或者吃减肥药。
2、缺乏持久陪伴者
记得减肥的时候，加入一个跑步群，大家在群里面互相监督跑步，每天早上6点半起床，然后跑步半个多小时。就这样坚持一个月，开始的时候大家都是非常有激情跑步，每天早上互相打电话起床跑步，最后结果就是慢慢的开始有人掉队，最后就没有几个人了，跑步就这样过去了，关键是后来是越来越胖，回到了跑步前。
后来到缘伴朵才深刻的体会到没有人监督，没有人鼓励，没有伙伴一起瘦身，光靠自己的意志力，毅力我不相信自己能够坚持下来！
3、难以塑造一个良好的瘦身习惯
自己以前运动减肥的时候就做跪试俯卧撑和深蹲，一做20个完了之后没有什么感觉，心理就想是不是做的不够再多几个，然后就各种来了40个，结果，第二天那真是腿酸疼的狠，走路都成了问题，那里还能再运动。
也管不住自己的嘴，常常会去吃夜宵，第二天体重就反弹。这个真是这样，我后来再缘伴朵瘦身团队里做过实验，有体重数据统计。教练缘伴朵一直常说晚上千万别吃夜宵和喝酒，第二天准反弹，自己一直不信，只有自己做过实验才能够明白!
4、运动减肥的专业知识不够
运动减肥是要有各项数据统计得，然后根据每个人数据，运动的量、饮食食谱、喝水、零食食物等都是各不相同。这些专业知识很难一会说清楚明白，给大家一个减肥得建议吧。
如果你确实想控制体重，那么你需要自制力来遵守这三条看似“反常识”的规则：
（1）永远不要节食。
（2）永远不要发誓说戒掉巧克力或任何其他食物。
（3）永远不要把体重超标等价于意志力弱，不管你是评判自己还是评判他人。
你可能没有实现今年减30斤的目标，但是那并非意味着你应该节食或者发誓远离甜食。
你当然不该对你实现其他目标的能力失去信心，因为体重超标并非标志着意志力弱。很多名人都是减肥变胖在减肥。
减肥的时候永远不要妄图控制自己的欲望，欲望就像弹簧你压得太紧，反弹就越厉害！
感谢缘伴朵的陪伴！
最后把缘伴推荐给大家（yhm182609），她能随时免费给你做瘦身减肥知识的答疑。
缘伴朵公众号（hmddss1）原创，特此声明！
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