昨天晚上小哥哥催着我入睡，我乖乖听话，睡眠时间刚好七个小时。感觉很好！
推荐睡眠不好的小伙伴使用APP“小睡眠”“睡眠小镇”，或者手机自带“运动健康”里面的冥想音乐。
睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的"睡债"对一个人会有很大影响。
感谢优秀的小哥哥，不仅仅是有才情，还是非常自律的boy~
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最近睡眠很差，主要就是因为女儿每天睡的都很晚，我也被带着很晚睡，偶尔女儿早睡一次，自己也是因为玩手机而很晚入睡。所...
今晚我真的没有浪费时间～吃完饭，收拾完家务都8点过～然后群里分享团品～自己洗漱，护肤～泡脚～随便一折腾就10点过了...
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本文标题：日更第81天｜晚睡变早睡，睡饱的感觉太好咯！
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