完完全全的放松。无法停止的是头脑的声音，那个“本来”本就清静，那个“本来”本就自在，那个“本来”一直就在。嘈杂的是头脑的声音、头脑的欲望，不要再去追寻，不要再去寻找，只是放松，自己越来越松软下来。头脑有了念头没有关系，知道就行。心是无形无相，却又承载万物，心在哪里，就在这里，你在哪里，它就在哪里，不要去找。
空不偏空，有不偏有，放下你所执着的任何境界，执着即是障碍，放下头脑自我受制的局限，不管你跑到了哪里，还是没有逃出心的领域。
不去求一个清静，因为清静的另一面就是躁动，而躁动的另一面就是清静。来什么接什么，不迎不拒，不要讨厌自己的念头，不要讨厌自己的躁动，当下发生的一切即是，问题在心里，答案也在心里，莫向外求。
不管发生什么，总有一颗清清楚楚明明白白的觉知，就在那里，不管你到了任何境界，始终都是清清楚楚明明白白。当你有念时，去体验谁在知道；当你躁动时，去体验谁在躁动；当你清静时，去体验谁在知道有个清静的境界；哪怕你已经遨游宇宙，谁在知道你在遨游宇宙？当你累时，去体验谁在知道你是累着的；当你烦恼时，去体验谁在知道你在烦恼；当你喜乐时，去体验谁在知道我在喜乐；当你在发泄情绪时，去体验谁在知道我在发泄情绪。是谁知道着这一切的发生？去体验何时离开过这一份清楚。
这份明白，这一份知道。讲话时，那份知道在，闭嘴时那份知道还在；清静时它在，躁动时它依然在；你哭时它在，你乐时它还在。就像声音是流动的，是变化的，但你听到声音的那个“听”是不动的；你看到的景象是变化的，但是看见的那个“看”是不变的。你可以感受到酸麻胀痛，酸麻胀痛是流动的，但那份感觉，那个感受是不变的。但我们被各种纷扰的相所带走，而忘记了那个原本的不变。你在经历着这一切，是谁知道你在经历？抛下头脑一切的概念，去体验此刻是谁听着这个声音。不管头脑里出现何种的念头，你都是清清楚楚明明白白；你动的每一个小小的心思，不管是善还是恶，你自己都清清楚楚明明白白；不管你出现什么样的境界，你自己都清清楚楚明明白白。
那份清楚，那份明白，是谁？是什么？有求皆苦，求之不得。放下所有的求，身在这里，心在这里，当下即是，本来就是，莫向外求。醒来不在未来，而在每一个当下，当我们睁开眼睛的时候，一切都是全新的。钱，是爱的流动，为我所用，不为我所有。
我出生的目的是什么？
提出问题仅仅是因为你对生命的体验在某种程度上变得毫无意义……
爱因分享而滋长！
我们吃橘子的时候，并没有集中精神去感受它，对我们来说橘子是不真实的，如果橘子是不真实的，吃橘子的我们也是不真实的，这就是不专注，如果我们享用橘子时，能全神贯注，那我们和橘子间就建立了一种联系，当我们不集中精神吃橘子，我们的意识会在脑海中不停的涌现，我们担心未来，悔恨过去，因此，在这一刻，专注吃橘子就显得重要，能这样做，我们才是真实的，能在橘中看到一切，是不专注的人无法看到的，觉醒的人，能从一只橘子中看到它整个生命的历程，重要的是用心观察，专注于当下的每一刻，不追忆过去，不妄想未来，仅仅安住在当下的每时每刻，如此生活，就了解了自己与他人，没有什么不同，我们将友好、慈爱的对待他人，有了关爱，人们就能互相包容，也懂得了我们、他人和世间万物是一种能量，一种来源。
人要在困难中学会生活，在生活中学会珍惜生命，有了生命，就懂得生活，懂了生活，就懂了感恩，懂了感恩，就学会生存的法则，并在生活法则中不断的通过学习去接受它，让自己臣服它，当有了生存法则的基础，就已经学会了打理人生。
吸气，我觉知到我有一个身体，身体是我们很重要的一部分，爱自己的第一个行为，就是吸气，回到身体的家，吸气，我知道我有一个身体，噶，身体，我回来啦！我会照顾好你的，所以，觉知到身体，就是爱自己的开始！
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