没有人可以回到过去开始一段新的旅程,但任何人都可以演绎今天,创造一个
新的结局。”——玛利亚罗宾逊
穷则思变。为了生活更美好,我们一直在努力改变。在经历过一些事情后,我
们会想,嗯,要改变一下自己,因为我们改变不了世界。于是,我们计划着,
想着一天一点的改变自己。可是如何改变自己?
很多时候,改变自己会痛苦,但不改变自己会吃苦。改变很难,所以如果想改
变,那肯定是一件很痛苦的事。虽然是这样,但在很多时候,我们必须要改变
自己。为了更好地赢得出路,必须做出改变。很多时候,我们都需要一种斩断
自己退路的勇气。因为身后有退路,就会心存侥幸和安逸,身后无退路,才会
为自己赢得出路。
改变自己的生活态度很重要!
——生命是场行走,努力就是成功
虽然改变不了环境,但却可以改变自己的态度;你不能预知明天,但你可以把
握今天,你不能左右天气,但你可以改变心情。幸福也是如此。向左走选择快
乐,向右走选择悲观。凡事不可能皆如意,就看你怎样去选择。生命原本就是
一场行走,努力本身就是一种成功。
亨利是个乐天派,无论何时何地,他都保持着一副快乐的表情,他总有办法让
自己快乐起来。每当有人问:“嗨!亨利,今天过得怎么样?”他总是这样回答:
“好极了,我快乐无比!”
人们问他为什么每天都拥有好心情,亨利回答说:“每天早上起来,我都告诉自
己,今天有两种选择,要么向左走,要么向右走,向左选择开心快乐,向右选
择愁苦烦闷。我总是选择向左走,即使遇到不好的事发生,我也开心地充当一
个受害者,从中选择学习。”
有一次,亨利回家后,把钥匙忘记在门上了,结果三个歹徒乘虚而入,持枪闯
入他家,他们要挟亨利打开保险箱,由于过度紧张,亨利弄错了一个号码,抢
匪惊慌之下竟开枪击伤了他。值得庆幸的是,亨利的邻居听到枪声,很快赶到
了,吓跑了歹徒,并把他及时送到了医院抢救,经过 15 个小时的手术,亨利终
于保住了性命。
转入普通病房以后,他的同事、朋友都去医院探望他,问他此时此刻的心情。
他说:“我快乐无比。想要看看我的伤痕吗?’
朋友们拒绝了,当他们问到抢匪闯入的情景时,亨利答道:“我不应该忘记拔掉
钥匙,当子弹击中我时,我告诉自己:我可以向左走选择生,也可以向右走选
择死。我选择了向左走。”
“那么你不害怕吗?”朋友们问他。
亨利继续说道:“这里的医护人员真的非常了不起。可是当我即将进入手术间时,
我看到化们脸上忧虑的神情,我知道我需要采取行动了。当时有个护士趴在我
的耳边大声地向我,是否会对什么东西过敏。我忍着剧烈的疼痛喊着:‘子弹!’
他们笑完之后,我告诉他们:‘我现在选择活下去,请把我当活人救治。’
改变很重要,但是不要太剧烈!
——改变,要经过三个阶段!
随着舒适区的延展,你对世界的认知就会进入另外两个区域:延展区和恐慌区。
现代心理学认为,舒适区、延展区和恐慌区是人类感知外部世界的三个阶段。
人们改变的连续过程就是:改变习惯、逃离舒适区,进入延展区和恐慌区;养
成新习惯,形成新的舒适区。我们就是在这样的循环往复中螺旋上升,获得更
多的幸福。
但是,改变不能一蹴而就。一点点地扩大自己的延展区.有利于改变的发生。
打个比方吧,舒适区像冷水,延展区像温水,恐慌区像开水,很有潜力,但是
容易失去控制。
在恐慌区,人们会产生恐惧焦虑,是一种不健康的状态,不适合改变的发生,
因为改变极其可能退回以前的状态。当然,有时候我们不得不进入恐慌区,因
为有些事情不是渐进的过程,比如戒掉毒瘾。不可能让人一点点减少用量,而
是直接不准吸食,其实这个时候就已经到了恐慌区,需要别人的帮忙,比如按
住瘾君子。恐慌区是一个隐藏着危险的区域,需要有人提供劝慰和保护。
所以,比较理想的改变方式还是通过延展区。延展区是舒适区的最大值,它就
像温水一样,让人感觉舒服。在这个阶段,压力和激励都在最佳值,所完成的
任务不会太难也不会太容易,改变最容易在这个阶段发生。
比如,当你知道锻炼的重要性后,决定开始锻炼身体。设想你 5 年都没有锻炼
过,突然要你一天跑 8 英里,就是过度延展了,你有可能受伤;当然也不能成
天坐那看电视、玩游戏,你还处在舒适区内,没有改变发生;理想的状态是,
你每天散步 2 英里,然后逐渐加大运动量。
为了促成白我转变、获得更大幸福,每次改变都应当适当延展,不能过度。如
果你要在众人面前演讲,很有可能会紧张。所以你不必一开始就在大礼堂内演
讲,你可以试着给朋友和家人讲,然后逐渐扩大听众群。
让你更易做出改变的 4 个步骤:
1、想想你真正想要改变的是什么。
可能你早已知道了。可能是你的社会生活,自信心,健康或者经济状况。要不
花上几天时间考虑一下这个问题。花时间专注在这个问题上是因为如果你对某
事充满热忱,那么它就会更容易执行。
要不让你的好奇心指引你。问问你自己:在现在的生活中我想要探索什么?寻
找一个或几个领域去改变或者把你喜欢的爱好增添到生活中。最好把它们全都
写下来。
2、马上去关注一件事情或爱好
如果你找到你喜欢的事情或爱好,关注它们,但是一次只能关注一个。让自己
过度劳累常常会导致失败,因为生活会在你的道路上设置障碍。如果你有一个
规律的生活,你可能不会有时间和精力一次性改变三件事情,尽管你真心希望
这样或你觉得你能行。
如果你喜欢,不如为你的一年选一个主题,然后全身心地专注于此。我曾经选
过像健康和社交技巧这样的主题。然后把你 365 天的努力全放在培养新兴趣和
专注于那一领域上面。
3、积跬步,致千里
这是非常重要的。认为某些事情非常巨大、恐怖或困难是人们遇事退缩的普遍
原因之一。
另一方面,人们往往会高估自己的意志力。在你头脑中,计划看起来很不错,
但当你真正执行时,你会发现其实你根本实现不了那么多在你脑海中一闪而过
的行动、改变。
一次只关注一件事,然后一小步一小步的去做,这样可能会使你感觉这些事其
实小孩子也能做。我想情况就是这样的——像很多人以前那样,在花费了几天
或几周时间尝试快速改变很多事情,最后才发现这样做毫无实效。
反过来问问你自己:在某种情况下,我可以怎样把事情分成一小步去执行呢?
我差不多每天在某些领域都问自己这个问题,它极大地帮助了我,并且它的影
响比我过去几年经历的影响还大。
4、问一下你自己:我可以马上实现什么小步骤让事情进行到底?
不要频繁地做计划。或者想想你将会在明天或下周开始做事。通过实现你想要
到达的目标的小而实用的步骤来完成今天的事情。
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