为什么现在很多人越努力，越焦虑？
原因就在于，对于那些焦虑的人来说，努力其实是他们缓解焦虑和不安的方式。
而这种焦虑和不安往往源于他们对自己的不满与不认可，所以他们需要通过努力来改变那个不够好的自己。
但是，努力后，焦虑就一定会得到缓解吗？
不一定。
真正导致焦虑的，其实是自己内心对自己的不认可，是不自信。
那自信是什么？
自信，其实是一种“我可以”的信念，它等同于心理学上的自我效能感，也就是相信自己可以通过行动和努力达成某个目标或结果。
如果你不自信，认为自己“做不到”“做不好”，就会陷入沮丧和抑郁的情绪之中，并因此选择放弃尝试。而放弃之后，又会开始自责和自我否定。
这样的结果就是，“我做不到”“我做不好”的认知得到了进一步的加深，自己也变得更加不自信了。
假如这个时候，你能够把头脑中的“我不行”“不可能”“做不好”，变成“我试试看…”，或者去思考“我怎么样才能做好”。
然后通过自己的努力，创造了一个和原有认知完全不同的结果，那么你就会获得一种全新的认知——“原来我是可以的！”
这种新认知就会给你带来动力和勇气，推动你去把更多的“不可能”变成“可能”，“做不到”变成“可以做到”。
俗话说，不破不立。
所谓的自我成长，本质上就是一个个不断打破和重建的微小循环过程。
每次通过实际行动打破一个“我不行”“我做不到”的僵化认知，你就可以重建一个“我可以”的新认知。
当你头脑中那些“我不行”“我做不到”的信念越来越少，“我可以”的信念越来越多时，你自然就会变得自信起来。
你内心那些因为不认可自己而产生的不安与焦虑，也能从根源上得到解决。
——本文摘抄自公众号，若有侵权，可联系删除。
网友评论