近视真正的原因是无节制、不间断的近距离用眼。
你最需要关注的,就是持续关注孩子的近距离连续用眼的时间。哪怕不打游戏不看电视,看书写字,也一样要注意。
其次,有个影响孩子视力的因素,容易被很多父母忽视,就是开着灯睡觉。
预防近视,家长要做的六件事
第一,给孩子营造一个良好的用眼环境。
在家里的室内布置上,可以选择颜色柔和的壁纸,给孩子选可调节高度的课桌椅,方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。家里最好用全光谱灯泡,这类灯泡更接近自然光,一般购买说明里面都会有标注。
第二,在饮食上给孩子做好保障。
现代医学研究表明,富含矿物质的食物,可以增加孩子巩膜的硬度和弹性;富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。所以,不用迷信羊肝、鱼肝油,反而是常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜对眼睛更有好处,你可以常给孩子吃。
第三,帮孩子养成良好的用眼习惯,对预防和延缓近视最重要。
孩子要特别注意这么几条:
1. 不在极端光线下看书,写字,比如夏天正午的太阳光,就对眼睛特别不好。
2. 不在车内、走路等运动的状态下看书。
3. 不在被窝里躺着看书,尤其是不能用手电筒偷着看书。
4. 持续近距离用眼20分钟,就要有意识停下来,休息一下,望望远处的建筑、绿色的树木。
孩子小的时候,看书、写作业时,你可以定个小闹钟,到点就督促他起来活动活动。也让孩子渐渐养成这个习惯,即使没你提醒,他也能自己有意识这么做。
第四,合理控制电子设备。
看电视、看电脑20分钟停一停,说起来容易,但坚持做到特别难。具体应该怎么做才更有效呢?
3 岁以下的孩子,最好不看电子产品。当然,不给孩子看电子产品,你就得用玩游戏、听故事把他的时间占掉,否则,光说说是做不到的。
3岁以上的孩子,每天使用电子屏幕的时间,包括手机、PAD、电视,不超过40分钟,最好分成两次,每次不超过20分钟。现在的电子设备都有儿童模式,可以把观看时间定成20分钟,20分钟后自动暂停,就可以强制孩子休息放松。
再大一些的孩子,没那么容易控制了,尤其是游戏厂商又设计了各种各样让孩子陷入心流状态、忘记时间的办法。这个时候就要多给孩子安排其他活动,来减少电子产品对眼睛的伤害。
第五,鼓励孩子多户外运动
户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。
每天2个小时以上的户外运动,就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险,孩子患近视的可能就会大大下降。
第六,帮孩子养成做护眼操的习惯
传统的眼保健操
新型眼球运动操
眼内瑜伽操
家庭乒乓球
在家里的屋顶上,用一根线吊起一个乒乓球,让孩子在屋里打乒乓球。打乒乓球的时候,孩子双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的乒乓球,这样也可以起到预防近视的作用。
做好两件事:定期检查+日常观察
周岁年龄乘以0.2,得出的结果就是孩子的参考视力
建议你从孩子3岁开始,要给孩子建立视力档案,并且每半年进行一次视力检查。将每一次给查的视力值都记录下来,观察孩子视力变化的情况。
日常观察
第一个表现,看电视凑得太近。
如果孩子经常性的在一米的距离内看电视,就要引起你的注意了,建议带孩子去眼科医院进行视力检查。
第二、眯眼看东西。
眯眼的动作一定是看远处、看近处都会经常性地眯眼,如果是偶尔的动作,也不用担心。
这个动作意味着孩子可能有100度以上的散光,200度以上的近视了。
第三、歪头看东西。
这个判断难度稍微大一点,是要比较孩子平时看东西,和聚精会神、集中精力看东西的区别。 有的孩子平时看东西,没有异常,一旦集中精力看东西时,就会把头歪向一边。
比如:孩子拼乐高玩具或者玩拼图,手里做比较精细动作的时候,需要眼睛离得特别近才能看清楚,孩子就会歪头看。
这个情况,有两种可能,一种是近视散光,还有一种可能是近视同时伴随着斜视。
第四,看东西揉眼。
有些孩子长时间盯着一个东西看时,就会用手使劲儿地揉眼睛。本身就是对视力不好的一种缓解,同时也是一种克服视觉干扰的动作。
如果你发现孩子经常用手揉一只眼睛,就一定要关注这个现象,带孩子去医院做视力筛查。
第五,到户外见了阳光,喜欢闭一只眼。
孩子到户外,见了强烈的阳光,双眼会同时眯住,这是正常的反应。但如果孩子只眯住一只眼睛,你就要注意了。
户外眯一只眼最有可能的是患有下面三种眼疾。
第一种是斜视;
第二种是单眼的重度近视或者是单眼重度远视,因为孩子两眼不能同时看,产生了复视,也就是看东西重影,就要闭着一只眼克服干扰;
第三种就是有可能同时伴有斜视和近视。
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