你认为的指挥你犯错，正念正当时

9月2日|周五 ：【分身术训练营第三 讲：信念错了一切都不会对】  
分享人：易仁永澄
时间：20：00-21：00
地点：朝夕日历
笔记 by 5KING贵-早睡啊

积极主动         改变，从信念开始

一，开场，老师送大家一个词-原谅

原谅，第一个字，"原"，是还原，到原来的场景。"谅"，是谅解自己。如果别人说了什么你就上火，那是你放不下。还原到他人的身份，他人作决策时，环境、背景，原谅他人，原谅自己。

二，本节课的目的

了解带来负面情绪的常见信念；

通过观察信念来训练分身术

学习新的信念来获得改变。

分身术原则 :  念起即觉

三，那信念是什么？

坚信：事物就是这个样子！

信念，是人对事情的看法。是坚定的不容易改变的。而观点，遇到水平高的，就会调整改变。两者不同。

信念，是很多事情的来源。例如，意志力，来自于哪里？训练就可以吗？不一定，关键是坚信。 信念会带来意志力。

信仰，如果没有，会带来信念模糊。甚至消失。比如，老师相信成长，精进。

一念之差，天壤之别。

心智水平不同，做事不同。例如，计划不如变化快，所以不做计划。所以，做计划。两种情况。

核心观念  只要有点差别，一切都不同了。

上面这话怎么解释？地面上的飞机，与天上的飞机，哪个更危险？答案恐怕你想不到。是地面上的，因为会生锈，老化。

要知道，"人活着是为了使命！"这是种信念。

人应该像飞机一样，在天空中飞行，而不是在地面上生锈！

有个贼，它会偷走你的心。它叫 "有点 "。他是谋杀犯，会谋杀你的使命。

 因此再来看这两句:

 我一定要完成这个任务！

  我有点想要完成这个任务。    

以上这两句话的差别。飞机上天跟地面的区别就在这里。这是老师给我们分享最近的感受。

四，那信念来自于哪里？

来自四方面：

行为确认   ( 守株待兔)

迁移   (来自于他人，父母，社会，学校啊等。尤其是父母，直接影响到孩子。不是正确的信念，那就麻烦了。)

想象   ( 自己想象出来的)

前世    (家庭、系统遗传来的)。

这么说，是信念的到来，是没有意识的。但也是可以调整的。

五，问题：有哪些信念会带来负面情绪？

执念   ，是故意把自己扔到死胡同。

妄念，是错误的信念。 等等各种不积极的念头，成为限制你人生的信念。

你认为的指挥你犯错，正念正当时

1，绝对化的要求，之所以错误，原因是对客观事物发展规律不知道，不会以人为转移。

老师送大家一个词，  "应该的暴君 "（意思就是很没办法的是，是你不知道该怎么样，但你就会说 ）绝对化，一旦对方不和，你就来了情绪。

而强迫结果发生。往往抱持但不自知“应该是一个触发器”，你不知道每个人都已经做到当下的最好，你应该知道，并给他资源去做更好。

2，以偏概全

过分概括化，概括是什么呢，是一个向上的方向，一楼和二十楼的视野，从小到大，非常不同。

因为一件事不好，你会说一个人不好，这是简化思考，这多了，会让你应付不了。

所以，不要概括化。尤其是对自己。

第二是，身边有人，张嘴就评价。

请问你是不是一个随便评价他人的人“？你身边有没有这样的人“？当被莫名其妙的时候，你的情绪是怎么样的“？

"多言术穷",能不评价就不评价。

3，糟糕至极。

信念产生情绪，情绪带来语言。

六 ，送出模型，记住正确的信念

你认为的指挥你犯错，正念正当时

白 BEST 你已经做到了当下最好的自己 ，（在当下资源下已经做到最好，相信请给他资源)

兔 THREE 任何一个问题都有至少三种以上的解决方案

爱 ABUNDANT 你的资源是丰富充沛的 （只要你张嘴要，只要你相信)

肥 FLEXIBLE 做事要灵活，方法不同，结果不同（坚持是一种僵化的过程，根据自己的状态选择当下的生活方式)

鹅 EFFCETIVE 有效果比有道理重要

易仁永澄老师的分享：我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三中以上的有效解决方案，并让自己做到最好。

七，我的收获和感受

1，积极主动对我当下来说的意义：

更提高了一步，就是对自我的信念有了新的认识，首先是拔掉带毒的错误信念，之后再种上正确积极的良好信念，这给了我当下的方向，让我不迷茫，不是一味否定自己。看到改正后的样子，会让自己可以接受。

2，更新了我过往的哪些认识：过往犯错，很多都是没想到“应该是一个触发器”，自我的认知太少，以至于绝对化要求结果。结果达不成就会产生情绪，被情绪左右。进而更被蒙蔽，认识不到自己的认知贫乏。这样一个恶性训话。

3，今后如何更好的做到积极主动：

那就是关注信念，我的观念很多都是错误的，应用自我觉察表，每天找出来，改过来。还有就是通过观察周围人的言行，看看他们背后的信念，这样通过数量加速提升自己 。

4，今天的填表时，老师告诉我们记住的一句，“所有的成长的本质，要基于价值的积累，所有的努力都是基于价值的积累，不然你的小我就会犯错。”

我的理解是，我们做作业，填表格等都是为了自我成长。首先，就是要学会控制小我的情绪爆发，这也是分身术要学的。不然，做得再多，也比不上情绪念头的负向抵消。在此，做的作业，学习的内容学会了，理解会用了才是有价值，自己的价值才会提升。所以，老师说的高标准，其实也是为了让我们的努力有价值。有作品声音出来，把握本质导向，这样才是学习嘛。

与各位小伙伴共勉。

你认为的指挥你犯错，正念正当时