11.17 周五
练肩：
1.俯卧撑12-12-12
2.杠铃臂屈伸12-12-12-12 10kg-15kg
3.坐姿杠铃推肩12-12-12-12 10kg-15kg
4.坐姿杠铃推肩12-12-12-12 10kg颈后
5.反向臂屈伸12-12-15-15
6.悬垂举腿30-30-30-30
11.17 周五
练肩：
1.俯卧撑12-12-12
2.杠铃臂屈伸12-12-12-12 10kg-15kg
3.坐姿杠铃推肩12-12-12-12 10kg-15kg
4.坐姿杠铃推肩12-12-12-12 10kg颈后
5.反向臂屈伸12-12-15-15
6.悬垂举腿30-30-30-30
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作者 | 孙大剩 第5周训练报告 第5周的训练计划迟到了一天，并不是没有锻炼，而是每一次锻炼后随时记录的心境发生了...
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第三周周作业 【内容】 1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。 这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～...
第三周周作业 【内容】 1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。 这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～...
本文标题：2017-11.17-11.19周训练记录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rdesvxtx.html
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