2022.5.23 周一 深圳 晴
百日筑基蜕变营视频打卡第50天
我是百日筑基实修营学员熊海梅，今天是练习功夫第78天
练习时间及反应
①5：25~5：36 11分钟 50吐纳
不太记得啦
②5：36~5：57 21分钟 60海螺
5分钟定势 左手微麻 胸口与后背出汗
③7：20~7：40 20分钟 100海螺
左手酸麻 轻微肠鸣 排毒气放臭屁 肚子胀排大便
练习总时长：52分钟
感受
最大的感受在于感觉到吐纳还是没有怎么掌握，那个吸气呼气的感觉还不是特别的熟悉，没有掌握的很到位。
嗯，海螺做的很有感觉，很舒服，很享受在练习的过程中所带来的种种反应。吐纳还没有这个感觉，下一步要多多揣摩一下吐纳要怎么去练，要多多多的花心思花功夫去琢磨。
分享答疑环节有收获到天仙老师分享的一个核心的知识点：【口干舌燥~舌下不生津~肾气不足~多多练海螺】
当我们感觉到嘴巴里很干很干，喝了很多水还是很干时，是因为舌下没有生津液；舌下不生津液在于肾气不足，要提升我们的肾气，让肾气变得很充足，就可多多练海螺功。
哇，每天收获一点点，积累起来成宝藏。
感恩天仙老师和开山老师及大助文化团队们的大爱，分享传播着河洛文化河洛功夫，让更多的伙伴能够接触到这瑰宝，因此而受益。
感恩天仙每天早上带领着我们一起练习功夫，一起精进一起蜕变。
感恩伙伴们的精进与陪伴，每天都雷打不动的来会议室一起练功夫，共筑高能量的场域。
最后赞赏伙伴们的精进以及为健康投资，也赞赏自己参与了这个练功团体，让自己不断收获惊喜。
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