现在其实应该是在异国他乡的练习记录了。
依然在睡前吃了辅助食品，想就这么三部曲练习，让自己入睡，没有多少自信，上床后又下床，就着矿泉水吃了，放下手机，补了记录开始三部曲然后入睡。
不知道是不是因为吃了的心理影响，这几天入眠还比较顺利，三部曲一开始是刻意，然后就自然放松，直到睡着。
唯一缺憾是夜里依然会醒来，不过可以继续快速入睡。
一些平时在国内正常吃的，自己注意的食品，因为在亲戚家，没有那么方便，自以为对睡眠还是有点影响，不过因此，自己每天会刻意增加动作的练习，加上刻意控制自己不看手机，减少了看手机的长度，因此对眼睛还是有帮助的，健康真的是伤不起啊。
日积月累的过度看手机，眼睛终于开始抗议，然后才开始亡羊补牢的控制手机时间。
非得伤害到自己，才去自我收敛，哎，何苦啊。
不能做的坚决不做，其实很好辨识，不过就是知道最后的结果，然后以结果来审核要不要去做，无论是有意还是无意，这时候的以结果论“英雄”，才是真正的行动指导。
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