这种情况你是不是很熟悉：
坚持早起30天，然后又睡了一个大懒觉，责怪自己没毅力；
坚持读书20天，然后一天没有读，责怪自己不努力；
坚持运动10天，然后一天没运动，责怪自己怕吃苦……
自责，是因个人缺点或错误而感到内疚，从而谴责自己，它有积极的意义，会帮助我们变得更好，少犯错。
然而，过度的自责却是一种内耗，会让我们产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望心理，影响身心健康，也会让自己止步不前。
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微信朋友圈里，好友丹发了一条状态：
我真是恨死自己了，说好要看书，却看了两个小时明星离婚的新闻。
像丹这样，说“恨死自己”或“讨厌自己”的人不在少数。
在一个微信群里，经常有人说：
说好早点起来，闹钟响后，伸手关了闹钟，又躺下，想眯一分钟，结果睡了两个小时，什么事都没做成。好讨厌自己啊！
计划着减肥的，又吃了两大块蛋糕，我真受不了我自己了。
说好要去跑步的，结果步没跑成，反而买了奶茶喝。
说好要做PPT的，结果看了两小时电影。
生活中，我们常常因为没有做到理想中的样子，而讨厌自己，不喜欢自己。
其实，没有人能永远达到百分之百的成功率。
期待别人完美，是不公平的，期待自己完美，则是愚蠢荒唐的。
我以前也常常苛求自己，责怪自己达不到自己的要求，完不成自己下的任务。
如果当天的计划没有完成，会觉得自己白过了一天。
不过有一天看到胡适写的一篇散文，说自己年轻的时候，也常常控制不住自己，本来将计划写了满满一页纸：要读书，要做笔记，要写作，要健身……结果，却打了一天的麻将。
忽然觉得释然：原来名人也经常跟自己作斗争呀！
但是胡适没有停留在抱怨自己的漩涡中，而是幽默地嘲笑一番自己，然后改正。所以他写了很多作品，成为思想家、文学家、哲学家。
有时候要练习自我放松，学会接纳并喜欢不完美的自己。
如果不喜欢自己，则会过度自我挑剔，从而活得焦虑，负能量满满。
把注意力放在我们自身的好品质上，培养优点，克服弱点，如此才能不断地取得进步。
没做好的地方，可以随时改正，却不必一直放在心上。
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另外，尽管我们要努力、要奋斗、要高效，但也要留一定的时间做自己喜欢的事情。比如喜欢刷微博，就留半个小时刷微博，那是对自己完成重要任务的奖赏。
喜欢看韩剧，就允许自己看一小时韩剧。偶尔超时，也不要太自责，及时把自己拉回正轨就是。因为自责会消耗自己的能量，使自己止步不前。
在心理学中，有一种“故态复萌原理”，也就是说，当人们决定戒除某种习惯时，约有八成的人会在一年内恢复到以前的状态。
就连资产上亿的老板，都会在做策划时玩手机看八卦。偷懒是大脑生来喜欢的模式，所以才有人认为坚持难，难于上青天。
然而，当你不小心偷了懒，如果不停地自责：
我怎么总是这样，做什么都坚持不下去。
哎，我又没完没了地刷手机了，真看不起自己。
那么，就会加深挫折感，进而自我否定，提不起精神再出发。而这，才是真正的失败。
对于自己的偷懒，正确的对待方式是，重新振作就可以，因为半途而废是再正常不过的事情。如果发生了再去苛责自己，只会让自己失去前进的信心。
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我在一个群里每天写作600字打卡，大部分时间我都写了，但有时也会偷懒，有时也会因为别的事导致时间太紧张就不打卡。
一开始我会责怪自己，没有坚持打卡。
但后来我明白了，这是正常现象，过分责怪自己没有任何好处，在我意识到的时候，及时重新捡起这个习惯，继续每天交作业打卡。
坚持打卡两年以后，我决定把这些作业复制出来留存，结果惊讶地发现，尽管有过中断，但是两年来我竟然写了39万字！
这些作业里面的案例与观点，成了我巨大的写作素材库。而这都是在不知不觉间完成的。
设想一下，要单独写39万字，那么要花很多时间和很大的力气，而当我每天写600字写成习惯后，几乎像呼吸一样自然。即便偶尔忘记一段时间，只要继续下去就是了。
偷懒不要紧，继续就行。
如果你是一个具有坚持体质的人，那就认定一件事，坚持到底吧。
如果你是个三分钟热度的人，也请告诉自己，尽管会偷懒，但是只要能在偷懒以后继续努力，一样可以做得很好。
因为你一直在向前方奋进，所以你无需自责，只要将好习惯继续保持下去，你就是最棒的！
愿你善待自己，与自己和解，不再过度自责。
【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，朋友眼中的“坚持魔鬼”，公众号原创日更，人称“三分钟热度的克星”。
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