晃海

作者: 顺其自然一 | 来源:发表于2022-01-16 21:31 被阅读0次

我喜欢瑜伽,前些日子听一位伽人聊起瑜伽晃海,它是一种简单而神奇的养生方法,颇觉好奇。

“海”指肾。在静坐的基础上,轻柔地旋转、摇晃上身,使五脏、六腑、四肢、百骸都得到运动,推动经络全面正常运行,协调脏腑和经络之气,使之运化正常。

因此,它不但可以调和气血、畅通经络、散寒止痛,还可以强肾、壮命门、补脑益神。此外,对消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症,都有较好的疗效。我们女性更容易出现气血不调、手脚冰凉的情况,而晃海对女性养生也很有好处,建议女性长期坚持练习,即使经期中也可练习。

晃海动作没有年龄限制,每天早晚各做一次,每次3分钟。具体方法是:

1、盘腿坐好后(尽量把腰坐直);把双手放在膝盖上。

2、由腰部带动上身,从左到右“划圈”。人向左晃时意似向右走,臀部尽量别离开坐垫,再从右往左划圈。划圈要慢,从左到右算一圈,从右到左也算一圈,刚开始练习,可以各划36圈。如果转着还舒服,继续转下去也可以。

3、单盘、双盘、散盘都可以。单盘时要注意如从左向右转时,右脚要放在上面,自右向左旋转时,左脚要放在上面。

4、初练者尽量放慢速度,眼睛不要闭上,要平视前方。否则可能有眩晕的感觉。在舒身上起时以身体挺直为度,身子不可后仰,否则便成反弓,精气就会涣散。

晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中,晃时好像人在大海船上随波浪晃动,大海犹如气海,我好像在云雾里晃动,晃动中好像云雾对我的五脏六腑都在按摩;我的一切都溶化在云雾之中,我好似云雾一般地在行运。我在做晃海时一边做一边默念:福祸无门惟人自招,世间万法唯心所造;因果循环福祸相依,善恶之报如影随形。据说,感觉自己走背运时默念这两句话,运气会自然变好。朋友,你也不妨一试!我们来晃他个“舟遥遥以轻扬,风飘飘而吹衣。”,晃他个海阔天空!

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