缓解读书压力，让它在你心里像音乐一样慢慢流淌...

你有没有一种烦恼，“总感觉想看的书太多，却一时半会看不完，可总感觉时间不够？”“想进行主题阅读一些书籍，但认真看起来真的很花时间，又费脑，感觉看着看着就困了。”

嗯，不要以为这是你看书的毛病，你的问题一点也不特殊，因为这是普通人的问题，太把读书当回事，所以在看书之前就给自己增加了压力，总想着要把书的内容都记下来，好好的存在脑袋里，结果费了很大的劲看的书，到头来只记得这是一本好书，内容都随着时间推移慢慢的淡出了我们记忆。

这是为什么呢？

日本书评人印南敦史的作者在他的作品《快速阅读术》中给了我这样的启示，太有压力的看书会让我们失去信心，看书应该像听音乐一样舒服的状态下去享受，让书籍内容从心中“流过”，只要“流过”便有意义，不要去复制100%  的原文，而去邂逅那1%的收获。

缓解读书压力，让它在你心里像音乐一样慢慢流淌...

印南敦史是作家、书评家、自由撰稿人、编辑。1962年出生于日本东京，曾在广告代理公司工作，担任过音乐撰稿人、音乐杂志主编，后成为自由职业者。他一年阅读量是700本，相当于一个月50--60本。谁曾想到他在九岁的时候出了一次车祸，头部受伤，他一度被人认为“摔坏了脑子”而自暴自弃，但他最终战胜自己，2012年夏天他接受来自广受商界人士欢迎的网络媒体“生活骇客（LifeHacker）日文版”主编邀请撰写书评，毫无经验的他，勇敢接受挑战，终于他发现了快速阅读大量书籍的有效方法。

印南敦史的《快速阅读术》是本实用书，作者用他本人的经验帮我们整理了几个内容，第一部分，查找阅读慢的原因；第二部分，分析为什么没有读书时间；第三部分，分析读完书容易忘的原因；第四部分，流水式阅读的规则；第五部分，700本书的选择和管理技巧；第六部分，作者的经历和阅读体会。最后部分作者用他的亲身经历来告诉我们，正常人只要战胜自己的心理魔力，找对阅读方法都有可能一年阅读量达到几百。我提取一些阅读经验分享给大家。

养成阅读的好习惯

现在的社会是个日新月异的时代，社会的进步，总会引起人们焦虑，不学习就赶不上别人的脚步，而读书却是获取知识来源最经济，最有效的方法。在忙碌的生活节奏里，请留下一点时光与书本相遇，或许你会找到你人生中的想要的答案。

养成阅读的好习惯有三个步骤，第一，在“每天同一时间”读书，首先，框定读书时间，把每天的读书当成一种日常习惯，作者建议把时间固定在头脑清醒的早晨，从早上10分钟开始。

早上的时光是最美的时光，有清新的空气，有舒爽的大脑，享受在书的海洋里你可以尽情汲取着它的营养，为你的精神食粮储备丰富的早餐。记得读书的时候，每天到学校里面，第一件事也是晨读，朗朗的读书声，儿时的记忆中的课本知识，虽然经历了这么长的时间，有些内容还会在头脑中挥之不去，成了最美的回忆。

第二，首选“可以快速阅读”的书。读书选书也很重要，不仅要考虑"是否想读”，还要考虑“是否可以快速阅读”。

书籍可分为三种类型:

1.不必读的书，也就是自己不需要读的书；

2.无法快速阅读的书，这类书籍一般是消遣内的书，如故事书，随笔，漫画，绘本等 ；

  3.可以快速阅读的书，这类书特点在于贯穿全书的线索较少，相对独立的章节较多，无论选择从哪里开始阅读都能有所收获。

印南敦史的职业是书评人，他的工作经验在选书方面，按“9:1原则"来选书，九成的书籍是可以用来快读的，无法快速阅读的书占一成。为了让读书的生活丰富多彩，他同时还阅读多本书籍，他认为同时阅读多本书，在每本书的阅读过程中都会集中精力，反而更有利于提高阅读效率，大家也可以尝试一下。

第三，今天阅读的书要与昨天的不同。

你是不是有过一本书在包包里放上很长一段时间，头脑里总是想着“有时间就看一下”，可有时间又会不由自主地就拿起手机翻看手机，或把书翻开看上几页，困盹感又入侵，书又被搁置在包里。作者的提议是为了享受阅读过程，我们主张集中阅读一本书的时间不应该超过10天，尽可能做到“一天读完一本书”，可以加深理解。

一本书放久了，心里总感觉有件事没有做完，但提起来，前面有的内容又要重新翻看才能记起，这个反反复复就感觉在吃剩饭一样，既没有营养又不美味。被仔细阅读魔咒束缚的人，请一定记住 “与其拖拖拉拉地读10天，不如全神贯住地读60分钟。”这样，你的阅读质量将会获得飞跃性的提高。

呼吸式阅读方法

读书就像我们吸取大自然的氧气，但仅仅是“吸气”读取，没有“呼气”就会感觉憋闷难受。有“吸”有“呼”人才感觉畅快，两者相辅相成。

就像书评人一样，吸取了书中的营养，呼出来了就痛快了。要“为了写而读”，读后再写出来，它不但让你不再烦恼头脑的记忆能力，也能让你通过手下的笔杆，获得更多的信息和乐趣。

呼吸式阅读方法有四个步骤：

第一：“一行采集”，仅摘取最具魅力的片断。最能打动自己的落，不要记忆，直接记录。可以采取边看边记，也可采取看完再记。准备好A4纸，读到佳处随时摘录。开头标明页码，之后是文章内容，如此不断累积。另外，摘录的时候，最好不要原封不动地抄写整个段落，而是尽量短小精悍，将摘录的内容控制在几行之内。

当然摘录完成，要时时记得翻看。

“好记性不如烂笔头”，记得从读书的时候老师就这样教，杨绛先生为《钱钟书手稿集》所作序文中说道：许多人说，钱钟书记忆力特强，过目不忘。他本人却并不认为自己有那么“神”。他只是好读书，肯下功夫，不仅读，还做笔记；不仅读一遍两遍，还会读三遍四遍，笔记上不断地添补。所以他读的书虽然很多，也不易遗忘。数据统计钱钟书先生所记录的外文笔记本共178册，日札共23册，2000多页，分为802则，数据惊人，也是说明记笔记还是有一定道理的。

第二："一行精华"，采撷最精彩一行。一边读书，一边整理出属于你的摘抄集录，掩卷之后，再次浏览，并从中挑选出“最精华的一行”，仅此一行。邂逅的"那一行"或许就是阅读一本书的所有价值。

一本书里总有它精彩的地方，能打动你的就是核心。

第三：“一行评论”，回味重要段落。

除了需要准备"一行采集"的笔记本之外，再准备一个笔记本，用来记录“一行精华”和“一行评论”。先记下日期，书名，作者，然后摘抄“一行精华”，在些之后，用30--40字左右篇幅，写下“一行评论”。仅仅“一行感想”，也会唤醒你的“一册记忆”。

摘抄书本精彩内容，再加入自己的感想，会让你对书本知识进行升华，把心中的感想大胆写出来。在《如何有效阅读一本书》中作者也提出“葱鲔火锅式”读书笔记。读书的方法有千万种，但是它们的共通点做笔记和写评论却如出一辙。

第四：自我评定读书足迹

最后每读完12本书，定期回顾自己记录下来的摘抄与感想，另外，在回顾短评的时候，请思考以下问题：

哪一类书籍比较容易引起自己的共鸣？

哪一类意见主张是自己赞赏的？

哪一类书籍是自己今后还想要阅读的？

评定完这些书，你就容易明确后续阅读书籍的大致方向，确定自己的意向。

最后，也可以在这12本书中，甄选出最佳的一本，让它成为自己近期阅读的书籍中最精彩的一本。到了年终，再从这一年历次选出的“最佳”中，选出一本“最佳中的最佳”。

罗曼·罗兰曾说过“从来没有人为了读书而读书，只有在书中读自己，在书中发现自己，或检查自己。”我们来到这个世上，一切的未知，一路的迷茫，只有在书中才能找到我们自己，找到前进的方向。好读书，还要会读书，在前人的经验中收获更多，更有益的方法，找到自己最适合的方法，才是你的方法。

不要怕读书，放下压力，放下心情，像听音乐一样，让它在你心里慢慢流淌，和它来一场“美丽的邂逅”吧！