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一、什么是积极主动

积极主动：每个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。

所有的问题，都从自己身上找原因。
你要为自己的外部环境以及内在状态负责人，要在刺激和回应之间拥有选择的权力，决定自己究竟要成为什么样的人。

首先要有意愿，向外部寻找资源，要刺激和回应之间拥有选择权，最高层次是自我决定。

自我决定：我知道我要成为什么样的人。
自我决定才是最核心的本质。你知道了自己想要成为什么样的人，才能做出选择。

记住：任何问题都有三种以上的解决方案。

二、重要性

积极主动是所有习惯的第一个习惯。拥有了这个习惯，才有了支撑，这是必备习惯。

例拖延，用积极主动来分析。

积极主动的人知道，没有任何人能够伤害你自己，只有自己可以伤害自己。
不要把责任推卸给他人、环境。

不要把问题赖给玩游戏。要找内因。

三类错误的信念：

1. 因为他人的错误来惩罚自己。
2. 奴隶之心，用强硬表达自己的软弱。
3. 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败。

三、怎么做到积极主动

• 分身术

人类是可以分身出来的。
小我负责感情
理性的自我， 来解决情绪和问题
您的选择决定了您成为什么样的人。

核心要点：
每一个人都可以，主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。

如何利用每一次主动的选择让自己过得更好。用分身术分析自己。

• TMBRT

TMBRT：甜面包热汤模型
T：触发器
M：动机
B：行为
R： 奖励
T： 触发器敏锐度

用途：分析小我。

举例子
解决脾气暴躁。
提建议——触发器——小我迅速反应——是不是有人要对我产生伤害——动机：小我自我保护需求
过去经验：
如果我表现出非常暴躁，会吓跑他人。小我得到奖励。小我不用受伤害。这个做法不断强化了下面这个触发器。
触发器：只要有人向我提建议，我就返回去，我就不受伤害。

碰到事情的，就问小我的动机是什么？触发器是什么。

如果你没有意识分身，
有意识的大脑，会先进行分析，然后再进行反应，这就是分身。

高效能人生第一个习惯：积极主动。

四、工具

自我觉察表
模板下载：http://pan.baidu.com/s/1kVCUybH 密码: t3k7

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