从小到大，我们的社会就教我们你要学会控制你的情绪，不要喜怒形于色。你要做情绪的主人。似乎情绪就等于不理性，但其实真的是这样吗？因为现在情绪已经成为当代人最大的负重。
很多人已经陷入了误区，认为情绪就是不理智，但情绪是产生于感性部分，我们只有先情绪感知到了，才能够用我们的理性去介入，去处理。
现在我们主要面临的两个失存，一方面是时间和精力。那我们可以通过外包来解决这个问题，比如说家务活干不过来，可以请保姆阿姨，学习的内容太复杂，可以用知识付费。但同时也会产生新的问题，也就是情绪。另外一方面的失存是关于我们的能力，那能力失衡后我们寻找的代偿，就是去学习提升。如果在学习提升方面做得不好，我们也会产生情绪。
现在的负面情绪主要有4种，敏感，焦虑，愤怒和抑郁，但其实这些情绪最早都是我们人类进步的王牌。
敏感最初是帮我们建立预警机制，让我们分辨危险。但如果过度的曲解放大别人的一个眼神或者说话的语气，那我们就会很敏感，造成不好的情绪。所以说，在现代，钝感力也是一种品质。
焦虑最初是帮我们调动资源。如果我们没有获得某种资源，我们会想方设法的去取得。如果觉得可能人生非常的无聊的人，他是不会焦虑的，这个时候就要小心，不焦虑，可能封闭了自己，因为没有想要得到的东西，这样就很难进步了。所以说焦虑并没有什么不好，过度的焦虑会产生更多的问题。
愤怒最初帮我们建立保护机制，在以前部落的时候是侵犯领地，那么现在我们每个人都有住房，别人也不会突然跑到你的家里去，那么这种物质上的侵犯，在现代变成关系之间的侵犯。比如，对于小孩子的教育，婆媳之间会产生矛盾，那是因为在对小孩子教育掌控领地里，媳妇认为婆婆侵犯了自己。
抑郁最初帮我们承认失败接受损失，很多人一听到抑郁症这三个字就觉得非常不好。但其实抑郁一开始他是让我们学会在这段时间冷静下来，补充能量，你可以放弃某些东西，从而变得更好。
所以这些负面的情绪并没有什么不好，只不过我们要正确的认识他，在发生这些情绪的时候去觉知，而不是控制。
情绪在以前帮助了我们很多，现在不大适应这个时代，所以，我们要做情绪的朋友，帮助它适应。那怎样才能做情绪的朋友呢？
那要先来看一下情绪的生产流程：信息输入处理输出，很多人觉得我要控制情绪，其实就是在控制它的输出端，这是最费力不见效的。
信息输入我们要尽量把控信息的输入渠道，时间走向简单点说，就是你要挑好时间地点去处理沟通。正式的场合，比如咖啡厅。对方心情愉悦的时候，而不是在他沮丧时给他添堵。
处理环节，我们要尽量客观真实的看待信息本身。最好的方法就是你能够主动的去觉察，我们在说话的时候尽量慢一些，这样大脑处理的时间长一点，我们的理性才能够介入。很多时候我们说话，对方情绪一激动，可能就会吵起来，我们也不甘示弱的话，就会让情绪控制了自己。
情绪输出不要控制输出，给情绪出口进行情绪复盘。如果在当下我们解决不了这个问题，我们可以换一种方式，比如说去跑步，打球，看看剧，或者找其他的朋友倾诉，及时的给自己的情绪一个宣泄的出口。
不控制，只觉察，做情绪的朋友。它会带我们感知世界。
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