我对2019年1月份和2月份的自己特别不满意，每天浑浑噩噩的，总是找各种借口不完成任务，好不容易坚持了7天减肥，好不容易瘦到了47.9kg，然后又无法坚持导致最后又胖到了50kg，这种反反复复我真是受够了！

从2月23号开始，也就是从明天开始我要进行减脂轮回战！

具体计划如下：

1、必须将以下的计划坚持21天

据说21天可以培养一个习惯，那么我就坚持一个21天看看，因为真的真的不想体重反反复复了！

我不怕千人阻挡，只怕自己投降！

坚持下去！

2、每天保证23点之前休息。

睡眠好是减肥的最佳利器，只有睡眠好了，减肥才会更快，而且可以保证我第二天的计划有效的执行。

3、饮食计划

早：水（可以适当的放点茶）or鸡蛋

中午：苹果or西红柿or香蕉or4元的西兰花（取决于提前一天会准备什么）or金针菇or百香果

晚：坚决不吃

4、健身计划

值全天班：

中午：跑前热身+跳一节有氧操+跑后拉伸

晚上：做keep运动一个小时（每天至少消耗500大卡）

（等待下班的时间可以看专业书，做笔记）

值完夜班的第二天早上：跑一组MIIT进阶

值半天班：

小孩睡着以后做训练or将小孩放到车车上训练30分钟

5、每天必须喝够8杯水

喝水对于减肥特别重要，所以每天至少喝8杯水！

这次我一定要瘦下来！一定要在夏天来临之前瘦下来！

6、每天记录自己的体重

记录体重对于减肥也是至关重要的，我发现自从我每天记录体重开始我是相当自律的，自从我不记录体重开始，我的体重就开始放飞自我了！

7、每个月最多只花1000元。

攒钱是我目前特别重要的事情，每个月最多只能消费1000元！消费超出额度，就只能从下个月借！坚决杜绝自己多余消费！

8、每天在简书记录我的任务完成情况。

记录任务完成情况也是相当有必要的事情，因为只有靠广大的亲们监督，我才可以保质保量的完成任务！

9、每天早上坚持用护肤品，晚上坚持用护肤品

皮肤状态现在好差，我要改变自己！

从明天开始进入21天减肥轮回战！我一定要瘦下来！

当你饿的时候，当你坚持不下去的时候，就来看看这篇文章，看看你曾经立下的flag，想想自己为什么这么丑陋！

从明天开始进入21天减肥轮回战！我一定要瘦下来！

你不努力，你不坚持，你活该丑，活该胖，活该生活乱七八糟！

从明天开始进入21天减肥轮回战！我一定要瘦下来！

看看宋伊人，再看看自己，你又有什么理由胖的像猪？！在这21天里，欢迎大家监督！

从明天开始进入21天减肥轮回战！我一定要瘦下来！

另外，今天是周末，是我的值班时间，我决定今天必须B超方面的书4小时。

据说一个事情坚持1w小时就会发生质的飞跃，我决定把这本1w小时清单完成，那时候我是不是超声就可以搞的不错？！加油！

任何时刻都不要忘记学习和健身和减肥！

从明天开始进入21天减肥轮回战！我一定要瘦下来！ 从明天开始进入21天减肥轮回战！我一定要瘦下来！ 从明天开始进入21天减肥轮回战！我一定要瘦下来！