精力管理

管理精力有三个步骤：目标、事实、行动，三者缺一不可。

变革过程的第一步是明确目标，梳理人生中最重要的事情，在人生和工作方面构建切合实际的愿景。第二步就是面对现实，认清自己的精力管理情况。第三步就是行动，用实际行动缩小"现实的我“和”理想中的我“，”目前的精力管理方式“与”为达目标所需要的精力管理方式"之间的差距。在此过程中建立以良好精力仪式习惯为基础的个人发展计划。这几个管理步骤有些像HR管理中绩效管理，原来管理学在很多事情上是相通的。

精力管理的核心是人，通过间歇性（阶段性）的休息恢复精力或体力，以确保在做事过程中能集中注意力和高效的工作效率。这本书这样认为：人的精力是有限的，只要不休息，精力一直在消耗，当精力消耗到一定程度时，身体就会出现各种反应、各种信号提示我们去休息，比如打哈欠、坐立不安、心情烦躁等。如果忽略这些信息，投入工作和学习中，精力会继续消耗，进而会影响工作效率。而如果能在连续工作期间插入短暂的休息，会使精力得到恢复，同时也紧张、焦虑的情绪得以缓和。

在执行方面，作者提出了“积极的精力仪式”的概念，对于缺乏行动力的人来说，不失为一个好的办法。比如我计划要简单运动，宝妈妈比较少时间，可以安排每天上下班走路（快走），风雨无阻（除非有很特殊情况），单程20-30分钟。每天的这1个小时，几乎是我一天中最快乐的时光。早上，我忙完了儿子（现在还要送他到幼儿园），已经有些疲惫，这时，快速行走，浑身的关节打开，舒畅的呼吸，还可以看看周围的景色……到单位时，我就是精神奕奕充满干劲了（经常有同事说每天早上看到我就像打了鸡血一样……）；每天忙完了一天的工作，我总是很疲惫（经常还腰酸背痛加头疼或者糟糕的心情），走路回家，我大口呼吸新鲜空气，舒展憋屈了一天的四肢，东张西望看看身边有意思的人有意思的事，拿着手机乱拍一气，有时候还在路边小店逛逛买件漂亮衣服。到家后，我又重新恢复了活力和好心情，可以全身心地投入到孩子的陪伴中去（为人父母的都知道，陪孩子玩是一件多么需要体力和精力的事情！）。经常有人问我：每天都走路，你是怎么能坚持的啊？

我想，任何一个人，如果能体会到其中的好，都会像我一样“乐在其中”的。