带着觉察，反观低能量

带着觉察，反观低能量

“看，都是因为你磨蹭，我们才会迟到。”

“如果不是因为你说~，我也不会这么做。”

“都怪那个长嘴舌，不然领导也不会针对我，找我谈话。”

          ————

      生活中这样的场景是不是经常见，很熟悉？这样的谈话无疑是争吵的导火索，同时也暴露出强烈的挫败和无能感，也许此时只有指责，才似乎让自己看上去很有力量。

      这样的指责，其实是内心无法被满足，而又无法真实表达对爱的渴求。

      萨提亚认为:人三度出生。

      第一度出生，是精子与卵子的结合。

      第二度出生，是我们从母亲的子宫出来，第一次认识世界，进入一个已经存在的家庭系统。

      第三度出生，是“我们成为自己的决定者”，是“找到意想不到的自己”。

      日常生活中，我们经常受这种低能量的干扰，会无缘无故的发脾气，斥责别人，似乎觉得全世界都欠自己的，其实，这是心理阴影的一种负能量表现，是看不到自己内在的外显，尝试用下面的方法来拥抱自己的负能量。

      拥抱自己阴影的六步法:

    (1)找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下:我不喜欢的人。

    (2)回顾你过去的一生，什么时候曾遇到这样的事或人？你家里有谁是这样子的？要从童年开始想。

    (3)再想想你这一生中，是否经常对其他的人做过同样的事，在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧和心痛？

    (4)再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？

    (5)你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为，反应对你有什么帮助？找出他们后，带着感恩的心看着他们。

    (6)到心的中心，去打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己。

                    ——香港Deborah chan 工作坊

      按照上面的方法进行每日的练习，不要成为心念的囚徒，学会化解低能量。

    同时可以尝试禅修的内观法:打坐——观呼吸——看自己的念头。

    当然，所有的方法最终都要落实于您的行动，最后有一句话来结束今天的内观:

    暇满难得今已得，人寿无常，死期不定，务必要精进修行，才不辜负这珍宝人生。

                                        ——希阿荣博堪布