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上班族提高晚间学习效率的五个技巧——学会学习,告别低效勤奋

上班族提高晚间学习效率的五个技巧——学会学习,告别低效勤奋

作者: 蚂蚁说成长 | 来源:发表于2019-11-10 11:16 被阅读0次

    上班族想要去学习,大部分人会选择在晚上来进行,因为白天要上班,早上又起不来,只能放到晚上了。

    但晚上的学习效果却都并不太好,如何能够利用好这有限的时间,提高一下学习效率呢?今天再来介绍五个小的技巧。

    不吃过饱

    首先第一个是晚餐不要吃得过饱。

    上班族早晨太匆忙,没时间好好吃,甚至都不吃,中午就是外卖之类的,只有到了晚上才能好好吃一顿,于是很多人会在晚上吃的饱饱的。

    但当你吃的太饱再去学习时,就会发现很容易犯困。这是因为身体需要花很大的精力去处理消化食物,没有那么多精力再来用脑了。

    所以,想要晚上来学习,晚餐就不要吃太饱,同时建议多吃一些清淡的素食,减少身体的负担,从而让自己更有精力去学习。

    不做调整

    接着第二个是不要花时间去做调整。

    很多人准备开始学习了,就会发现自己的状态不太好,觉得太累了或者太困了,就想着先来休息一下调整下,等状态好了再开始。结果却是拿手机来玩一玩,玩着玩着就该睡觉了。

    当你做准备开始学习时,不管状态是不是很好,都要逼迫自己去开始学习。一开始的效果不会很好,但坚持下去,过一段时间效果就会有一些改变。这个时间一般在15分钟左右,当你坚持15分钟以后,就会有一个好的学习状态。

    这就又说到了,学习之前一定不要去玩手机,玩游戏上网之类的,最好是吃完晚餐后,做一些比较轻松的,不需要用脑的事情,接着再进行学习,状态会比较好调整过来。

    减少干扰

    第三个就是尽量减少学习的干扰。

    现在人们的注意力都并不太好的,注意力不太好就是因为经常受到干扰。好不容易开始学习了,手机上来了个消息就会不自觉的点进去查看;要不就是家人小孩因为一些事情来打扰,这样的学习是很难持续下去的。

    所以,想要保持好的学习效果,就要尽量减少干扰,让自己处在一个封闭的环境中。可以将手机关机或静音,提前和家人说好,这段时间你要进行学习了,没有特别的事就不要来打扰。

    适当休息

    第四个是不要舍不得休息。

    学习时很多人会觉得时间不多,所以就想一口气也不停的多学点,一下子学那么一小时或者两小时之类的。但随着时间的增加,状态也会越来越不好,注意力也无法集中了,这样的效果就很差了。

    学习不能拿时间来衡量,而应根据效果来衡量,所以,不要舍不得休息,休息是为了恢复精力,保持注意力,这样效果才会好一些。

    所以这里建议可以尝试用番茄工作法来进行,学习25分钟,休息5分钟。如果你觉得这个太频繁,可以调整成学习45分钟,休息5分钟,因为之前在学校上课一节课都是在45分钟左右的,可以再保持这个节奏。休息时间可以站起来走动走动,活动活动,喝点水之类的。

    制定计划

    最后一个是最好是能制定一个学习计划,让自己的学习不在漫无目标。

    没有目标的学习,那就是今天学多学少都可以,这样的学习效果并不好。有明确的目标,今天必须把这一章节看完才行,那就会多努力一些。不管能不能达成最终目标,心态上都会是不一样的,所以有目标总是比没有好的。

    建议每个周末时就明确下周的学习目标,列好下周要学习的内容和计划。

    以上就是提高晚间学习效率的五个技巧,你对此有何看法,欢迎留言。

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