大家好，我是护肤达人小花
我有仙女棒，能让你变瘦变漂亮~~
听说微信又双叒叕改版了？
以防姑娘们找不到，小花特地做了这个动图
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姑娘们有没有这样的习惯呢？一个人睡觉的时候超级怕黑，总喜欢把电灯打开，这样就感觉更有安全感一些~~
可是就如同标题所说，开灯睡觉容易导致变胖，甚至导致致癌的风险耶！
所以，你信不信呢？
开灯睡觉的危害
其实，人体大脑中有一内分泌器官名为松果体，它的主要功能是在夜间，当人体进入睡眠状态时产生大量的褪黑色素。
它是决定人体在夜间优质睡眠状态的根本哦！！
01. 开 灯 睡 觉 会 致 癌
褪黑色素的活跃期一般是深夜的11点至次日凌晨，天亮后便会停止~~
ps：褪黑色素能使心脏得到很好的休息，恢复体力，并起到杀死癌细胞的作用。
但松果体有一个特点，那就是只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作~~
这可不是传说中的见光死嘛~~
眼皮只具有部分的遮光效果，开灯依然能让人感受到光源~~
所以，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重影响我们的睡眠质量，降低人体免疫力功能。
02. 开 灯 睡 觉 会 长 胖
根据研究发现，卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。
科学家拿小鼠进行光照实验，实验后，小鼠总脂肪量增加了57%！！
开灯睡觉的姑娘们还要注意一点，卧室灯太亮时，身体会分泌两种激素，一种是“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多。
另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。
据说，睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。
03.开 灯 睡 觉 容 易 导 致 抑 郁
开灯睡觉会导致抑郁？这好像是真的呢！！
前段时间，小花因为看了一个恐怖片《咒怨》，吓得连上厕所都不敢去了，将整个屋子的灯都打开了！！
胆小者勿看，承受不住
可是神经都快衰弱了~~
可夜间的弱光真的可能会导致抑郁，很多人觉得这个可能有点夸张了。
夜光影响人的情绪主要的原因，还是因为褪黑素（还是这小子~~）
褪黑素和情绪有很大的关系，特别是季节性情绪失调—冬季抑郁症。
有研究发现，褪黑素可以缓解季节性情绪失调症，一般的失眠者，都有非正常的的昼夜节律，白天瞌睡，夜间精神。
如何减少开灯睡觉的危害
为了让睡眠更精致，脸蛋更出色，小花备了一些能帮助各位促进睡眠的好东西~~
拿走不谢！！
01. 眼 罩 可 避 免 光 污 染
眼罩可以帮助遮蔽刺眼的光源，可有效舒缓眼部疲劳问题。
当然，眼罩也要选择天然、柔软、透气性好、没有任何刺激性气味的产品，尽量不要购买塑料味较大的眼罩。
另外，眼罩松紧要合适，太松容易在睡觉中滑落，太紧则容易压迫眼球周围神经，影响眼部周围的血液循环。
02.使用暖色小夜灯
如果真的不适应，晚上一定要开灯睡觉的姑娘，可以选择一些暖色系灯光的小夜灯，像红色或橙色的灯，这样的灯光线比较柔和，即使是深睡眠的姑娘也不会受到它的影响哦~~
03.适度运动
睡前的适度运动能有效的促进睡眠哦~~
小花特别推荐几个瑜伽小动作，不仅可以减脂瘦身，对改善体态、修身塑形有很大的帮助哦~
臀桥
侧抬腿
瑜伽的大拜式
平板支撑
要知道，瑜伽可是最能帮助舒缓身心的哦~~
如果再不行，咱就来一罐睡眠膏，我就不信你不能一夜睡到大天亮了~~熬夜就是慢性自杀！伤身~
这款睡眠膏我已经安利过很多次啦，而且每次的反响都很好哦~~姑娘们如果想要的话，可以趁着双十一的势头，给自己入一罐
点击图片就可以进入购买页面啦~~
好啦，今天我们就暂时聊到这儿了，明天见吧！！
如果你想变漂亮请一定要看皮肤管理学苑
如果你很想保持美丽
也一定要看皮肤管理学苑~~
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