我希望锻炼的人都先想一想几个问题，我们锻炼身体目的是为了什么？我们是求一时还是求一世身体健康？到底我们是需要养生练内还是健身练外？
我想很多人都听过“外练筋骨皮，内练一口气”、“练武不练功到老一场空”，我们传承的中华文化都是内外兼修，可是现在很多人很少全面考虑，不否认，健身好处很多，目前也是最火，比如keep，在很大程度上确实可以提高身体素质，还可以练出形态，吸引异性，可是我们大家仔细思考一下，我们大部分人真的直接适合去健身么？
我以前文章写过，我们看待任何答案方法，都必须站在因时而异、因地而异、因人而异。因事而异、因故而异的角度来分析。
我们和外国人有个很大的不同，就是我们的饮食习惯，我们的饮食一贯以蒸煮为上，煎烤烹炸为下，因为这样对胃的损伤最小，容易消化。这也是为什么老年人吃的多以蒸煮为优的原因。所以我们的胃功能真不强，而且随着年龄增大，胃的能力就会退化。那怎么办呢，所以我们的老祖宗就研究出来锻炼五脏+练体的方法，就是现在所说的健身气功，比如站桩、打坐、六字诀、八段锦，太极拳，五禽戏，各种武术来让我们学习。（我猜想古代养生是不是富人的需求发展起来的，穷人啥都吃，胃能力杠杠的）。
外国人的饮食一直都比较粗，所以他们的胃消化力很强，而且空气质量好，健身锻炼还增加肺呼吸能力，他们的作息大部分也比我们好，这样可以很大提高五脏的能力，所以他们绝大部分可以直接去健身房锻炼，我们很多人胃能力不强，空气质量差，呼吸能力也差，作息不规律，五脏已经很虚弱了，直接去锻炼身体一旦过度，哪怕就是简单的跑步，也会导致我们身体出问题，用中医说气血两虚，五脏都不够，还去供养肌肉，五脏岂不更加虚弱。
哲学上讲，内因是事物发展的根据，是第一位，外因是事物发展的外部条件，是第二位，它能加速或延缓事物发展的进程。局部改变事物发展的面貌，在一定条件下，对事物的发展能否实现起决定性作用。外因必须通过内因而起作用。外因对事物的发展有重大影响，有时能引起事物性质的变化。但不管外因的作用有多大，都必须通过内因才能起作用。
所以我希望大家最好先调整好身体，起码作息时间规律一些，饮食规律一些，早饭一定要吃，多走走路，时间太短可以练练我说的呼吸和八段锦，五脏达到一定程度再健身，这样呼吸+静功+动功，才可以让你的身体越来越好。
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