2015年,莫妮卡·莱温斯基(Monica Lewinsky)在与前总统比尔·克林顿(Bill Clinton)恋情后遭受的公众羞辱中发表了TED演讲。谈话之前,她非常紧张。
她知道成千上万的人会听她的演讲,感觉自己发挥并不好,这会进一步损害了她的声誉。但是最后,听众给了她一个热烈的鼓掌和无休止的好评。
不要让你缺乏信心阻止你发表公开演讲。请记住,尽管有很多风险,但这是将你的想法传播到世界的绝好机会。
事实是,公开演讲是任何人都可以学习的技能。例如,在肯尼亚,一个名叫Richard Turere的12岁男孩发明了一种防止狮子杀死主人的方法。
他意识到掠食者害怕移动灯光,并创建了一个灯光网络,灯光网络依次打开和关闭,使狮子害怕。该工具大受欢迎,他被邀请发表TED演讲。
当时,Turere很害羞,英语说得很少,并且很难连贯地描述他的发明。但是即使经过六个月的培训,他也得以来到加利福尼亚并发表精彩演讲,以他的故事和魅力吸引了观众。
你可能会认为,如果发表过很多演讲,不会担心。但是,你是否知道自己的声音和说话方式也说明了您在日常生活中的自信?
你的说话方式很重要。它告诉别人你相信自己,并且你值得尊重。对自己的演讲充满信心可以帮助改善人际关系,实现目标,并增强实现生活梦想所需的自尊心。
不过,充满自信地讲话的真正好处是,这是你拥抱并建立个人力量的一种重要方式。与其他人交流时,你的言语,语气和界限是你是否在主张和尊重自己的个人能力的指标。
如果你想在与任何人交谈时提高自信心,可以采用多种策略来提高自己的技能。学习自信的说话就像学习其他技能一样。你需要了解正确的方法和技巧,需要经常练习,并且需要从错误中学习。
让我们看看有什么办法...
慢慢来
大多数人在紧张的情况下讲话时会犯错误,即讲话速度过快。当你已经对此情况感到紧张时,尤其如此。快速说话会告诉所有人,你感到紧张和缺乏自信。
想想与朋友交谈时说话的速度如何。当与长辈或陌生的人群打交道时,采用相同的步伐将使他们感到更轻松,就像你正在与他们攀谈时候一样。
在日常生活中练习和说话时,请放慢速度。保持轻松的步调。你越关注速度,就越会意识到它的速度太快,你可以相应地进行调整。慢慢说话也可以让你有更多时间思考你想说的话,这也显示了其他人的故意信心。
说话前先暂停
两个人或更多人之间的对话中经常犯的一个错误就是,当对方说完后,便会立即回答。这种讲话方式清楚地表明,你只是在等待轮到自己说话,而没有考虑对方的讲话。当你立即跳入时,你会显得过于渴望,并且没让对付知道是否完全听到了他们的声音。
与其他人交谈时,在对方说完之后再说一两秒钟,然后再说出自己想说的话。抽时间时,你会感到更加轻松和自信,这也使你所说的话更具权威性。对话并不是争取尽快通过的竞赛。慢慢来,你会发现其他人也会效仿。
消除口头上的停顿
当我们要填补空白时,这些词会渗入我们的演讲中。整个演讲过程中都撒满了诸如“ emm”和“ e.. ”之类的词,你甚至可能不知道说这些词的频率。但是,当你使用这些词来填充讲话中的空间时,你听起来会感到不确定并且缺乏信心。
通过记录自己与他人的对话来进行练习,或者在下一次工作时进行演示。听录音,并计算你说这些填充词的次数。
现在你已经知道了问题所在,你可以集中精力从演讲中删除这些词。当你开始听到有人进来时,请减速并暂停。最好什么也不要说这些无意义的词。当你多停顿一下时,它还可以使人们赶上你并预测你的下一个词。
注意尾音
当你说话时,除非你提一个问题,否则你的声音在句子结尾时不会变高。失去权威并听起来不确定的一种方法是说出好像不确定自己在说什么。提高音调表明你不清楚或不确定,这会使你听起来不太自信。
在每个句子的末尾,专注于将声音稍微向下调。听起来如何?它与你所说的有什么不同?即使你提出问题,这种向下的弯曲也会使你的讲话充满信心。试试看,看看有什么不同。
刻意暂停
故意的停顿可以增加你的发言权和信心。有策略的安排休息时间可以使你的观点或言语更加突出。它们还会改变你的语言节奏,这会使听众更加感兴趣。在较短的句子中,尝试在中间添加一个暂停。用更长的句子将其分解为三分之二。
暂停益于吸引听众的注意力,并使你的观点更加明显很有用。有目的地使用停顿,传达你对自己所说的内容充满信心的信息。
屏住呼吸
呼吸缓慢而平稳。当你想自信地讲话时,你的讲话应该保持同样缓慢而稳定的步伐。通过屏住呼吸,而不是试图一口气把所有的话都说出来并迅速吸气以继续前进。你需要放松自己的步伐,让别人听起来像是一个自信的人。
练习深呼吸,使你的肺部深处充满活力,而不仅仅是顶部。当你以这种方式深呼吸时,你的下肋骨应伸展。这种呼吸需要更长的时间来吸气和呼气。
这是你想要的呼吸和说话节奏。练习呼吸说话,看看它如何影响你的步伐并帮助你向他人投射更多自信。
大声不等于信心
大声说话常常被误解为显示自信,而实际上,这只是表明你不尊重听众。尽管必须听到声音,尤其是在一大群人中,但是大声说话并不像讲话的节奏和声音的音调那么重要。
大声说话通常会产生类似于尖叫的音调,长时间聆听是不愉快的。相反,你希望采用平稳而有节奏的节奏,以及低而平稳的音调。这会让你听起来更加自信。
同样,记录自己是一种很好的方式来查看你对此做得如何。你的音高会急剧上升或下降吗?你的节奏是否平稳或起伏?练习演讲不仅是你要说的内容,而且是你想如何说的一种方法。
下一期
如何自信地对任何人说话(二)
编辑:小浅,原创内容,首发与简书。
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