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如何自信地对任何人说话（一）

适当喝水

如果你要与一大群人交谈，或者白天或夜晚有漫长的小规模对话，那么保持水分充足至关重要。当你水分不足时，你的声带容易被刺激，这可能会使你失去信心。

整天要喝大量的水，并且在讲话时始终要喝些水，以增强声音并保持自信。

放松身体

紧张时，下巴，脖子，喉咙和肩膀的肌肉都会受到影响。这些相同的肌肉会影响您的语气。如果您想自信地说，放松这些肌肉至关重要。

从深呼吸开始。呼气时，稍微张开嘴巴，放松下巴，然后像叹息声或打哈欠一样将空气排出。摆动手臂，伸展脖子，放松下颌，也可以放松所有这些肌肉。当你说话时，由于感觉这些肌肉开始向后拉，请集中精力释放压力并保持放松。

保持微笑

当你与其他人交谈时，你会看到皱着眉头或脸上的微笑。你会很快注意到许多人将开始对你微笑。当你微笑时，表明你对自己的话语充满信心，并且会显得更加镇定和友善。

当你微笑时，它还可以提高声音质量，并帮助你保持更均匀的音调和节奏。练习对着镜子讲话，以感受微笑如何影响你的自信心。

摆脱不合适的短语

现代语音中充斥着短语和单词，这些单词和单词虽然没有增加对话的内容，但却无处不在。其中许多也是短语，表明你对自己要说的话不自信。

例如，“对不起”，“好”，“我的意思是”和“这只是我的意见”。我们说这些话是为了对我们要说的道歉，这就引出了一个问题，为什么有人应该继续听？当人们对他人如何回应自己的想法感到紧张或犹豫时，这些抽动很常见。

但是，如果你在没有这些词的情况下说出你的意思，就会为你的意思赋予权威和信心。 你不必说这是你的意见。权威地提出你的观点，并摆脱这些不必要的补充，提升信心。

表示谢意

当你与一个小组说话或与其他人一对一交谈时，对他人的参与，想法和贡献表示赞赏，将会从一开始就传达你的自信。与那些来找你的人是开始交流，是很有效方法。

感谢其他人与你分享他们的见解，这表明你愿意接受新的想法。对那些帮助你准备或进步的人表示感谢，会让你对自己的进步充满信心。不要害怕让其他人分享你的自信心。

使用沉默

在整个演讲过程中，人们需要时间来处理你所说的话并进行反思。使用沉默不仅可以做到这一点，而且可以使你对自己的话语充满信心。学会安静地生活，而不用不必要的言语暂停来充实自己，这是一个真正自信的演讲者的标志。在日常对话中练习使用沉默来帮助你指出观点或让听众思考。

站直

正如微笑会影响你的交流一样，你的姿势也会受到影响。即使你对所有的自信都没有信心，仍然可以保持高昂的姿态并保持高昂的头顶情绪，这会让你对自己所做的事情更有把握。

良好的姿势对自信说话至关重要。笔直站立时，你可以呼吸得更深，这样你就可以用余光观察自己的步伐。

练习站立时要挺拔，双脚要牢牢地固定住臀部距离。将你的体重平均分配到臀部。避免摇摆，步调或敲击，因为它们会干扰你的说话并显示出信心不足。

抬起胸部，挺直躯干，肩膀向后并放松，抬起头，对着镜子。这个姿势会让你想起超人的姿态，这是有充分理由的。它体现了力量和信心，这也是你也要让听众看到的东西。

眼神交流

与一大群人交谈时，请在讲话时一次与一个人进行持久的眼神交流。将视线对准房间中的一个人至少六秒钟。将视线停留在这个地方可能感觉有点太久之后，请转到房间完全不同的地方的某个人。这种缠绵的眼神交流使你的听众感觉就像你在跟他们说话一样，并且传达了信心。

你应该避免扫描房间或凝视人的头顶。不要一遍又一遍地回望同一个人，因为这会使他们不舒服。尽管你可能已经知道，看着房间的后部可以减轻你的紧张感，但此举可能会使听众迅速脱离你的视线。

不要对别人说话，不要对他们说话。与他人进行眼神交流时，大多数人都会微笑或提供其他积极的帮助，这也会使你感到更加自信。

学会移动你的手

你的肢体语言与你选择说的话一样重要。使用各种手势可以为你的听众传达活力，自信和热情。 你的手势应该有目的，并且与你的讲话相关，而不是分散烦躁或紧张的习惯。

用双手来增加你的肢体信息。如果不确定怎么做合适，可以在镜子前练习。

关注形势

说话时，很容易忽视一些事情。当你专注于接下来要说的话时，你会忘记放松，呼吸或放慢脚步。专注于当前和你现在所说的话，是保持冷静，是对讲话更加自信的唯一方法。

倾听你的声音，并专注于每个单词，就像你的真实意思一样，以防止其他所有不良习惯再次泛滥。

实践，实践，实践

如果你想改善自己的语音，使自己的声音更加自信，那只能通过练习来实现。练习的越多，使用新技能的紧张感就越小。

通过练习，你可以提前计算出你想说的话，这也使你现在无需再考虑。如果你需要与大群人讲话，请与麦克风或讲台一起练习，以随身携带，以使自己的手部姿势和姿势感到舒适。

记录自己，聆听自己的音调，步调和暂停。没有什么比练习可以帮助你改善的多了，所以要利用每个机会，使自己对自己的演讲更有信心。

最后的想法

学会自信地说话可以帮助你改善与他人的关系，让事业进步，实现人生中的重要目标，并与他人分享你的知识和观点。它还可以通过对自己不自信并尊重自己的生活需求和优先事项来帮助您恢复失去的个人能力。

像所有技能一样，随着时间的推移和练习，可以自信地学习说话。有效沟通的要素很多，包括声音的音调，音调和节奏，以及面部表情和姿势等非语言提示。即使学会使用沉默和停顿，也可以帮助你将自己的观点更自信地传达给听众。

如果你想对自己说的话更有信心，则必须相信自己正在说的话，并传达对你很重要的信息。最重要的是，如果你想与他人进行自信的互动，则必须忠于自己的价值观和信念。

练习这些技能，你会使所有听众看到你的自信。

编辑：小浅，原创内容，首发与简书。