微习惯养成17周挑战-109

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        这个周六三个多月来最休闲的一天。打了几个电话，发了几条信息，看了几篇推文，发了几次朋友圈，翻了几页书，逛了淘宝，睡了午觉，还认真喝了几杯茶。直到此时晚餐结束，发现还有好些事项没有完成，哎……最近真的太充实，时间特别特别不够花销啊！

“17周微习惯养成挑战”，马上进入最后一周了，践行四个微习惯同时不知不觉养成了第五个微习惯～每日小结，嘻嘻！

感恩堂主的分享，感恩互助伙伴的陪伴鼓励！借用堂主的经典语言做个小结:分享即是行善，实践才是修行。他人怎么待我那是我的福报，我怎么待人是我的修行！

2019.6.15  今日微目标完成，情况如下:

微习惯养成17周挑战-109

1.早睡早起:

昨晚接近11点休息，今早仍然6:00起床喝了一杯温水，又睡了一觉，后脑勺不太晕了，7:30起床。

2.锻炼:八部金刚功完成1部，搓手捂眼3次，打坐30分钟以。

3.饮食:

早～玉灵膏一杯+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+两小勺八珍粉+亚麻油10ml+一碗小米粥+两片面包蘸草莓酱+一点藿香煎蛋。

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午餐～煮玉米棒+凉面+牛肉萝卜汤+酱肉+干煸苦瓜，

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晚餐～芝麻丸2粒+10ml黄乳+丝瓜面。

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饮料～玫瑰醋+老枞牡丹。

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4.阅读:阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P198-199。

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附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。