从宠辱若惊到宠辱不惊

齐帆齐微课

（8）

老子《道德经》中讲到，宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊？宠为下。得之若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。得之若惊，失之若惊，是指一般人对于身外的荣辱十分看重，甚至到了重视身外的宠辱超过了自己的生命。

一般人都会被自己的情绪和别人施加于自己的情绪影响，跟随情绪走，失去了自我。

喜怒忧思悲恐惊都是人的情绪，有很多时候人被情绪所俘虏了自己都不知道，都会随着自己的情绪去做出自己后悔的事情！

最近学心理课，课上总讲一个例子。一位丈夫晚上聚会回家晚了，还喝的烂醉，又超过了和妻子约定的回家时间。妻子就大发雷霆，双目圆瞪的冲丈夫喊，你怎么回家那么晚，不是说好了7点之前回家？你心里到底有没有这个家，有没有我和孩子！可以想象当丈夫在醉酒的情况下被这样的闻讯肯定也会火冒三丈，两个人可想而知，就是以激烈的吵架为结尾了！

故事里的妻子，就是被自己情绪所控，没有觉察的表现。如果她当时可以觉察到此刻自己愤怒的心情，可以控制自己的情绪。等到第二天早上大家都很平静的时候再处理这个问题就会好很多了。

如果故事里的妻子可以识别到自己愤怒的情绪，识别到情绪背后的目的是希望丈夫可以早回家，就可以不跟着情绪走，在大家都平静的时候说出自己的需要，表达出自己的期待，这样使得关系被很好的维护。

通过学习心理知识，我每天都努力识别自己的情绪，寻找情绪背后的需求和目的，知道自己产生情绪的原因，情绪背后的期待。

在情绪下的人认知能力会下降，容易失控，但人要时刻觉察到这种失控，马上止损。

所以，时刻察觉自己的情绪就成了我每天的任务，通过工作学习上的事情所产生的各种情绪来了解自己，什么事情上产生了哪些情绪，这些都属于哪些情绪，在什么事情上会产生相对应的情绪。

也开始去观察别人的情绪，探索别人什么时刻是处在情绪中，什么时候是在被情绪牵着走，找到别人情绪背后的目的。而不是被别人的情绪所干扰激发自己的情绪，一开始肯定很难做到，那就在被别人的情绪激起自己的情绪时及时察觉到，及时的反应过来，以防止关系的恶化。

每个人都是需要从宠辱若惊开始进步的，能懂得宠辱若惊也就知道了自己正在被情绪所影响，正在被一些外在的人物事物迷惑，被自己的情绪或他人的情绪所俘获。从慢慢识别自己的情绪开始，了解自己情绪背后的需要，识别别人的情绪，了解别人情绪背后的需要。从一开始不察觉被别人情绪影响而带起自己的情绪，到察觉到自己已经被带到情绪中了及时止损，再到别人情绪的干扰一下能做到保持中正平和的心态，也就从宠辱若惊修炼到了宠辱不惊！

在情绪的修炼过程中从宠辱若惊到宠辱不惊，人可以稳定控制自己情绪了，那人这个主体就诞生出来了，通过不断的成长和修炼逐渐就可以变的宠辱不惊，把得失置之度外。

齐帆齐28天写作成长营（8）1122字