01等待会让你失去当下
如果你在等待开始新的生活。不管你取得了什么成就，你的当下时刻永远不够好，你的未来似乎永远会更好。
02替代品
设定目标并努力去实现目标本身并没有错，错误的是你将它看成是你对生命和对本体的感受的替代品。
03生命旅程的内在目的
生命旅程的外在目的和未来有关，内在目的与你如何做事密切关系，它将会带着你进入本体。
04找到自己
回到过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你可以，随着你对当下的事实变得更有意识，你可能会突然洞察你某些行为方式。
05寻找临在状态
闭上眼睛集中精力并等待你的下一个想法出现，这时你会非常平静并且精神高度集中，但注意力一放松，思维就会乘虚而入。
06"等待"的奥秘
等待状态下，你所有注意力集中当下，白日梦、思维、回忆和期望都没有生存空间，你会全所未有地全然成为你自己。
07美好源自于你临在的定静之中
对于美的感知和创造，思维无能为力，只有完全处于临在状态，那种美或神圣才会产生。
08本体
当你意识到了本体，本体就会意识到它自己，那就是当下的临在，任何存在的事情都有本体，都有一定程度的意识。
09被自我意识控制的后果
如果不能及时将自己从思维中解放出来，将会被思维摧毁，将会经历越来越多的冲突、暴力、绝望和疯狂。
10沉默
沉默是临在的一个更为有力的载体，无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法，倾听沉默会在你的内心深处创造宁静。
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