问：对还未发生，或者发生几率很小的事产生极度恐慌，极度恐惧，导致生活中焦虑，注意力不集中，办事无精打采，心情持续低落，对什么都不感兴趣，看什么都不爽，完全静不下心来，甚至想立刻去死了（已经持续半个月了），这是哪出了问题啊？
答：这种情况可能有几种原因，分析如下：
1、过度关注。对一件事情投入过度的感情、金钱、行动，导致不能看到全局，将局部扩大为全局，就容易患得患失。以为在一件事上的得失决定了全局的得失。而结果并不符合预期。常此以往，就觉得事事都不敢投入，事事都累心，想逃避这种痛苦，生起厌离心。
2、杂念太多。目标太多太分散，考虑得过多，预案太多，表太多。表太多什么意思？你看战争片里开完军事会议众将领要对一下表，为了在行动上保持步调一致。如果你心中的表太多，也得给它们对一下时间。表越多越不准，你要么只保留一块表，其它的都扔掉。
3、犹豫不决。目标再多，只要分出先后顺序，果断行动，也不至于乱心。只要理出顺序，杂念也能变成一念。一念就是正念。如果总是在考量、比较，下不了决心，走三步停一停再观望观望，就会越来越失去专注力。心情浮躁，变得焦虑。
4、能量耗竭。虽然什么事情也没发生，但在你的心里一直也没闲着，就像打着了发动机不踩油门也耗汽油。汽油耗没了，人就没精力了。精力不济时，就锁不住神了，锁不住神，人就失眠了。睡觉也是需要能量的哦。
解决：
最直接的手段就是缩减目标，明确需要，同时保持全局观。其次是马上行动，减少思考。最后生活规律，保证充沛的精力。
至于如何缩减目标，有两个方向：一是把所有目标写下来，依次排序排查。二是把所有目标扔在一边，静下心来问自己现在需要什么，多拷问内心，让内心的良知告诉你。这可能需要暂时离开目前的环境一段时间，或者在现有条件下寻求专业人士帮助渡过。（神意通达）
网友评论