冥想练习

这次是第一个一夜睡到天亮的日子，忽略夜里上卫生间这件事情。

起床后自己表示不可思议。

回忆白天的时间，自己干了什么？

因为昨天夜里其实从接近12点醒来后，就没有睡，白天肯定困这个事实开始，自己下了一个再困也不去补觉这个动作，而白天都在执行这个方法。

意识到很困时，在家里找家务活干，打开电视屏幕，跟着跳舞，让自己的身体出汗，同时让头脑清醒。没想到这个动作确实让自己度过了上午，因为困而会上床重新睡觉这个动作。

午睡时间，人为干预，醒来后就离开床，而不是像之前那样翻身继续睡这个动作。

发现倒时差过程中，午睡的时间特别长，正常可以连续睡到3个小时，这是在晚上睡觉时间里，想都想不到的事情，晚上睡觉都是一个小时醒一次，然后就是醒来睡不着，早上时间起不来的状况。

自己琢磨，倒时差就是该起床时想睡觉，该睡觉时要起床，那自己该做的就是，在想睡觉的时候，找事情不让自己睡，让身体累到，人为干预多年养成的生物钟，适应当下的环境。

因为当下的时间和国内的时间刚好相差13小时，黑白颠倒，自以为可以很快的适应，不过是自己想多了，或者说，过高的估计了自己的身体适应新环境的能力。

想和做到之间的差距，是行动力来填满的。