好的情绪真的可以习得

作者: Luckymay | 来源:发表于2016-12-24 10:06 被阅读139次

最近较为流行的一句话叫运动和读书一样,只要你付出努力就一定会有回报。这句话我深以为然,读书的回报我还正在感受,但运动给我带来的进步显而易见。最近每周三四次30秒6,30秒12的变速跑20分钟,时间不长,频率也不高,前一次跑的时候发现即使再加上坡度1,对我来说还是很轻松了,要知道第一次可是数着秒跑完的。运动过后大汗淋漓的畅快感和成就感爆棚。昨天发生了一件事,让我惊喜的发现原来能够有回报的不仅仅是运动和读书,还有情绪这种非常主观的事物。

最近我处于调单位和提职称两个关键节点了。如果调单位的时间稍早一点,就会错过提职称,在新单位需要重新再等一年的时间。因此,我一直希望能提职称和调单位的时间能完美配合,使得两件事能妥善解决。从前期沟通的情况来看,各方都乐于见到这个最好的结果,希望很大。哪知,前天晚上得到消息,调令已经下发,但不确定是否有例外,延迟办理手续的时间。昨天接到领导的电话,说调单位的事情必须在12月底前办完,提职称的事情因此就不赶趟了。顺便提一句,按照以往的经验来看,我是一个特别经不住事,情绪起伏特别大的人。

所以按照正常的逻辑,我应该是怒气冲天,心神恍惚。但特别奇怪的是,身体为履行规定程序,大哭了一鼻子。但无论是哭的时候还是哭之后,都没有那种胸口闷闷,很难受的那种感觉,反而觉得很平静,本着尽人事,听天命的原则很淡然的接受了,然后理性地采取一些弥补措施,对于结果已经不太执着了。我自己都非常惊讶这整个过程,见到了一个不太熟悉的自己。以往老在书上看到幸福感、情绪跟外在情境没多大关系,与内在相关,总觉得这种状态离我等凡人很是遥远。现在书上说的话在自己身上得到了小小的验证,才知道有些看着很高深的道理我们也可以践行。

为了保证此次不为外界所动的情绪不昙花一现,我仔细分析了一下原因,大概是与以下两个刻意练习有关。跑步通过刻意练习可以变得更轻松,情绪通过刻意练习并变得更好相处。

第一应该是冥想。最初冥想的目的是提高睡眠质量。但在冥想中就会发现注意力很容易集中在某些不舒服的地方,比如担心的时候时候嗓子会堵得慌,紧张的时候心跳会加快,难过的时候觉得呼吸困难。30分钟冥想成了我的避难所,大脑里的思维是静止,就静静的注意着身体的不舒服,看着他们升起再褪去。现在回想起来,这个习惯是不是不知不觉中加大了我情绪的承受力。

第二应该是观照。以往我会被情绪所苦,作出许多不利于自己,也可能伤害别人的事。程度轻点的就是翻来覆去的睡不着,程度重点的就是不耐烦,甚至口出狂言。因此,在平时有点小情绪的时候,我就采取观照的方式练习,能及时解决在萌芽中。我所理解的观照,就是把把注意力放在情绪上,大脑不再编故事加重情绪,任他自来自去。此次事件,最激烈的情绪出现前一天的半夜,中途醒来突然担心,心跳加速。这要搁以前,这种情绪会使睡意全无,然后就会开始翻来覆去担心睡不着,然后果然睡不着了,再然后烦躁的情绪就该出现了。此次我就静静的感受心跳,不着急不批判,很快再次进入梦乡。

这是我的一段从与情绪斗智斗勇到与之和平共处的过程。这仅是一个开端。

相关文章

  • 好的情绪真的可以习得

    最近较为流行的一句话叫运动和读书一样,只要你付出努力就一定会有回报。这句话我深以为然,读书的回报我还正在感受,但运...

  • 聪明的你,懂得习得“好情绪”

    1. 这个标题,是在提醒我自己,同时也是写给广大正在努力奋进的小伙伴儿的。和大家分享了很多和精进有关的书籍,包括《...

  • 高情商真的可以习得吗?

    最近认识一个新朋友,这是个开头别扭,结局温暖的小故事。 当你感受到没有恶意的负面情绪时,是选择以眼还眼,还是平和对...

  • 能力真的可以后天习得

    能力真的可以后天习得。 有一个同事,是一个非常小巧的人,但是她做起事来可不是一般的能量巨大,因为是长女,加上是家里...

  • 乐观可以习得

    最近在复习古典老师超级个体的专栏文章,给大家分享一下自己的收获。 说乐观之前,先说一下悲观。有个词叫习得性无助,美...

  • 幸福可以习得

    1. 感激自己还能坚持每天看一集幸福公开课的视频。 虽然时间拉的很长(因为要做笔记,有时错过一两句,有坚持后退回去...

  • jane晨读笔记—《活出乐观的自己》

    人们总是会产生习得性无助的存在,习得性无助解释风格都会让我们产生悲观的情绪。 这本书告诉我们乐观是一种可以被掌控的...

  • 心态置顶,情绪置后,不做自己的差评师

    很喜欢今天樊登读书会解读的《越过内心那座山》:没人天生悲观,都是后天“习得”的;“悲观”可以习得,“无助”可以习得...

  • 乐观是可以习得的

    这是我对于《活出最乐观的自己》这本书的学习笔记,这里分享给大家,希望我们常能以乐观态度看待生活。 本书的作者是被誉...

  • 幸运是可以习得的

    这句话很好:所有的积累都有意义,如果你没发现,表示你还没有等到最后。 是啊,不要觉得自己的付出打水漂了,世上哪有白...

网友评论

本文标题:好的情绪真的可以习得

本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/rielvttx.html