在健身界，开合跳是一个备受欢迎的动作，即是热身动作又是燃脂的黄金动作。
开合跳这个动作看似简单，但它的功效并不简单，它能让你的手臂、肩颈、腰腹、大腿、小腿、臀部都受到一定程度的锻炼，调动全身肌群，快速提高心率，消耗身体更多热量。
坚持开合跳的好处，除了能帮你燃脂外，你能收获什么好处呢？
1、提高燃脂效率
每天做15分钟的开合跳，相当于跑步40分钟，帮你省略了一半的时间，非常适合办公白领，只需要抽出琐碎时间就能锻炼。
2、提高心肺功能，保持年轻机能
开合跳属于高强度的有氧运动，能让有效提高你心脏与肺功能，提高你身体素质的，同时还让体能保持年轻的身体状态。
3、训练不受到场地影响
这个动作不受天气等各方面的影响，只需要一小块空地就可以进行，随时随地想运动了就来上几组。
4、预防肌肉流失，塑造紧实身材曲线
开合跳属于高强度有氧运动，可以有效预防肌肉流失，保持身体的代谢水平，有助于塑造紧实的身材曲线。
5、提高身体代谢水平
开合跳训练后，身体会处于高消耗状态，持续消耗身体热量，促进身体燃脂，也就是在运动后身体还能继续消耗热量。每天开合跳训练15分钟，就能让身体持续燃脂24小时。
6、提高身体免疫力
开合跳训练的过程中，细胞再生能力加强，免疫系统会变得强大起来，有效抵抗细菌的入侵，你的疾病发生率也会下降。
我之前挑战过一个月开合跳。发图给大家参考！有兴趣的话你也可以试试 。然后告诉我一个月后你有什么变化？
标准姿势
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