今天是山地跑的第三天,两条腿酸疼的都抬不起来,而教练已经开始恢复跑了!只怪自己没有听话!
回来的路上,教练说,回家洗个热水澡后,一定要用凉水冲冲腿,这样第二天腿就不会酸疼,还说这是国家运动员都用的方法!给运动后发炎的肌肉消消炎……一定要早点完成,过了黄金期就没用了!
这天多冷呀!只敢冲了一下小腿!没想到从昨天到今天,小腿没有酸疼,大腿前侧和胯部越来越酸疼,别说恢复跑,走路都有点费劲!
还是应该听教练的话,运动后尽早冰敷,缓解酸疼……
今天是山地跑的第三天,两条腿酸疼的都抬不起来,而教练已经开始恢复跑了!只怪自己没有听话!
回来的路上,教练说,回家洗个热水澡后,一定要用凉水冲冲腿,这样第二天腿就不会酸疼,还说这是国家运动员都用的方法!给运动后发炎的肌肉消消炎……一定要早点完成,过了黄金期就没用了!
这天多冷呀!只敢冲了一下小腿!没想到从昨天到今天,小腿没有酸疼,大腿前侧和胯部越来越酸疼,别说恢复跑,走路都有点费劲!
还是应该听教练的话,运动后尽早冰敷,缓解酸疼……
本文标题:如何缓解运动后的肌肉酸痛
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