旁观者

文/星辰微光

人总会有各种各样的缺点和不足，最痛苦的事情在于明知道这个缺点会影响自己的人生，却改不了。比如，明明知道对于我的职业而言，写论文很有必要，却又提不起笔。明明知道看小视频消耗时间，又放不下。

常常有个声音在我的耳边想起，那就是，快放下手机去看专业书，快放下手机去睡觉。她很着急，但是我没有听她的意见，我依然在做“不对”的事情。

李松蔚老师《5%的改变》一书有个案例，一位想要改变的女生，听从李老师建议记录自己内心两个小人的对话，尝试融合身体中的两个我。

我也想做一个尝试，了解那个看手机的我（当事人）为啥不愿意听那个劝导做“正确”事情的我（旁观者）劝告，去做那些所谓“正确”的事情。

旁观者：刷小视频快一个小时了，该放下手机，去睡觉了，小心你的高度近视，最近度数又上升了。

当事人：抱歉，你认错人了，我不是你以为因为自己眼睛已经高度重视还有飞蚊症，就不熬夜刷手机的星辰。我就是那个想要尽情放松，爱看就看的星辰。

旁观者：你现在就这样放弃自己了吗，晚上不睡觉，不仅仅是眼睛受到伤害，你第二天工作精力也不行。

当事人：好啦，好啦，再看一会儿。

旁观者：你都困成这样了，手机都拿不动了，小心砸到你的脸上。

当事人：再看一个视频，就睡觉。

旁观者：一个一个又一个，你快放下手机啊，着急死了我。

当事人：再一会儿~

累到不行终于睡觉了。

这是我其中一次的旁观者和当事人的对话。

一开始旁观者想说服当事人有点困难，这个对话模式像极了，之前豆豆看小视频时候，我跟他说放下手机，他也是说就一个，然后一个又一个，应该很多人有这个经历吧。

在许多时候，我们都会产生一个旁观者的角色，在劝导我们做所谓“正确”的事情。我其实也有觉察到，有时候也会有些对话。并不是每次当事人都不听劝。

这应该就是理想自我和事实自我吧，我的旁观者也在改变，慢慢去接受自己真实的样子，反复提醒，自我对话沟通，这是一个长期的过程。

控制手机，每天用时低于6小时，到今天也已经坚持了21天了，还顺便拉上我先生一起。弯路在某种意义上是不可避免的，从做点什么开始，比如5%的改变。