(手杖式进入) 1.吸气,双手来到臀后方20cm处,中指对准大腿外侧,抬髋向上,双脚并拢,脚趾用力找地面,脚掌用力...
功效:可以帮助改善圆肩驼背及建立腹部核心 问题:1、手掌没有完全压实地面,导致手腕压力过大。 改善措施:1、多练习...
侧伸展,前伸展,后伸展,扭转, 背部伸展,后仰支撑,半船式船式 扭转头道膝,半脊柱扭转,牛面式 上脊柱式,脊柱式,...
1.功效:增强手臂后侧力量,紧实腰部两侧及大腿后侧。伸展身体前侧,改善体态,按摩内脏器官。 2.问题:手肘有超伸 ...
1、脚没有完全压实地板 分析:脚背肌肉太紧 改善:应该多练习金刚坐,拉伸脚背的肌肉 2、趾骨应该再往上抬高一点 分...
1、增强手臂后侧力量,紧实腰部两侧和大腿前侧。 2、伸展身体前侧,改善体态,按摩腹腔内器官。 问题: 1、手臂的距...
板凳式。全船式。后仰支架式
禅坐于垫子上,双手落在体后,指尖朝后,十个手指头大大的张开。手臂尽可能向后一点。屈双膝,双脚掌着地即可。 深吸气,...
学员:汪静 体式1:狮身人面式 体式2:弓式 体式3:单腿头碰膝 体式4:加上背部伸展式: 体式5:反向棒式(后仰...
本文标题:后仰支撑式
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