10/1000保持精力充沛的秘诀

想拥有充沛的精力，健康的生活方式至关重要，很多人不太重视这一点，这里有三个方面的建议，分别是吃好、运动、睡足。

1 吃好：食物的质量比数量更重要，一些食物可以为你提供正能量，另一些食物则起到反作用。

比如蔬菜和水果会让人更冷静，而油炸的食物则容易让你昏昏欲睡。如果能减少碳水化合物的摄入，哪怕只增加一点点蛋白质的比重，都会让你的健康得到改善。

2 运动：在一整天里保持活跃的状态，是精力充沛的关键，即使一天集中运动一个小时，也抵消不了长时间坐着给身体带来的危害，所以，最好是每个小时都动一动，让自己变得更活跃。

3 睡足：充足的睡眠是保持精力旺盛的重要法宝，缺少90分钟睡眠会让你白天的警觉度降低三分之一。

想让自己早点睡？最简单的方法就是睡前一个小时不要玩手机，因为电子屏幕会抑制你的褪黑素，让你无法入眠。

多一个小时的睡眠不会降低你的效率，只会为即将开始的一天提供更多能量。

最后，我们来简单总结一下，想让自己能量满满精力充沛，我们需要做到：

第一，多做有意义的工作；第二，积极响应每一次互动；第三，确保你有足够的能量储备。