我在前天的分享节目《表达能力的四个层次》中，有说到，我们很多人其实都恐惧当众讲话，你并不孤单。但这事该怎么办，怎么提升呢？
在我们社群，有一个训练，就叫心理素质挑战，其实就是通过一系列简单的训练科目，让你突破自己，让你提升心理素质和口脑协调能力，肯定是需要做的，但同时改变心态也是同样重要的。
前两天罗胖在一期节目中分享到克服恐惧的方法，还是值得我们学习一下的。他说他一直在思考，到底是什么原因让我们恐惧？
想来想去，他认为应该是陷入了那种“想赢，但是又感到自己没有力量”的状态，这就叫恐惧。无论是对公开讲话的恐惧，还是对衰老和死亡的恐惧，都如此。
想想我们上学时经历的那些考试，越是重要的考试，越是期待考好，也就越恐惧，如果对结果不期待，也就不恐惧了；另外，如果自己非常有实力，肯定自己能赢，也就不那么恐惧了。
那解决办法是什么呢？
罗胖分享了一个策略，就是能分清楚两件事：什么是自己可以改变的，什么是不能改变的。可以改变的，那就想办法改变，不能改变的，那就想办法接受它。
比如当众讲话，自己能改变的是，平时多训练提升能力，讲之前如果有准备时间认真准备；而不能改变的，就是讲完后别人的评价，即使讲得好，也不会所有人都满意。
如果确实讲砸了，你当时也改变不了他人的看法，你能改变的是，回去之后好好反思问题出在哪里，能力不行就练能力，心理素质不好，就练心理素质，因为这是你能改变的。改变这些，才可能在未来改变他人对你的印象。
当众讲话，最怕的就是，讲之前因为期待完美，担心讲不好，一直逃避这样的机会，能力一直得不到锻炼。
如果有些场合实在逃不掉，确实讲的不好，然后回去不断否定自己，也不去改变。以后继续逃避，这样就陷入练一个恶性循环，越来越恐惧，越来越差。
最后，我们总结一下：
其实突破当众讲话，并不难，一方面去改变自己可以改变的，去提升能力和心理素质，另一方面，去接纳我们无法改变的。
当众讲话就像空气，有的时候，我们往往感觉不到他的存在；但一旦没有，就会非常痛苦。希望每个人都能突破它，获得本该属于你的享受自由呼吸的权利。
希望今天的分享，对你有启发和帮助。
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