#《精力管理》总结

精力管理主要从体能、情感、思维和意志四个方面管理和平衡，系统训练，养成习惯，全情投入，让生活和工作高效表现。

1.体能（身体）：呼吸训练、健康饮食、良好睡眠、适量运动。

2.情感（情绪）：调动积极情绪投入到工作生活中。激发正面情感：兴趣爱好、维持良好人际关系，扩充情感容量。

3.思维（大脑）：保持专注和乐观，一次只做一件事。保持大脑活跃状态，积极学习新事物，进行适度锻炼。

4.意志（精神）：明确人生目标和坚定信念。学会利他，创造人生意义。

精力管理是一个系统管理，而不是某个单一维度的管理。

我们最终还是要先确定自己的改变目标、正视现实（找到差距），从而采取行动来真正实现好的精力管理。

1.明确目标：可以设定愿景目标与描绘终点，我想过什么样的人生（生活）?有意义的一天我会我该怎样度过？

2.正视现实：清醒地认识，并且正视现实，是特别特别重要的一环。评估、找到和目标之间的差距，才能清晰地知道前进的路径。

3.付诸行动：从精力和时间上去改进每天的习惯，把能固定做的或想做的好的行为习惯优化成为仪式习惯，减少精力消耗，更高效的做事。

【收获点】

1.人类行为只有5%是受自我意识支配的。我们是习惯的造物，因而我们的行为有95%都是自动反应或对于某种需求或紧急情况的应激反应。

可见好的习惯是多么的重要，也难怪大师说，你如何过一天就是如何过一生。从一天的状态就能看出一生的状态，好的习惯会有好的状态，好的状态造就好的人生。精力管理+时间管理养成积极仪式习惯。

2.仪式习惯的持久力来源于精力节约的本质。“我们不该培养先思后行的习惯，”哲学家怀特海于1911年写道。“反过来才是正确的。当人们不靠思索便能做出的行为越来越多，文明才得以进化。”

到底是先行后思，还是三思后行，取决于所处的情境。这里说的先行后思，是指每天都要做的、对自己有利的事，可以先做先行动，再从行动中总结经验调整。现实生活中有很多人都是想的多做的少，这种情况下就不如先行后思，先做了再说，不要管先做的好不好，踏出第一步，才有下一步。这样也可以节省精力。