《精力管理》总结

    要想管理好精力，体能是第一要素，从书中总结了一些体能精力管理方法：

1、 早睡早起

2、 坚持在同样的时间睡觉和起床

3、 每天5~6次少量进食

4、 饮食健康，营养均衡

5、 尽量减少单糖化合物摄入

6、 每天饮用1360~1800克水

7、 每工作90分钟休息片刻

8、 每天进行适量的身体活动

9、 每天吃早餐

10、每周至少锻炼身体2次

      很多事说起来容易做起来难，所以更要管理好精力，保持全情投入的专注。管理精力三步骤如下:

1、明确目标

2、分析现状

3、付出行动

我的做法:

1、学习英语，目标是达到基本的日常交流，听的懂、能说出。

2、现状是哑巴英语，只能看的懂简单的语句，听力也差。

3、为了提高听力，每天早起学一个小时英语对话，跟读，睡前半小时背诵50个单词，听一段BBC新闻或TED演讲。

    学习英语是一场持久战，但我相信只要坚持，总会有进步，总会有一天能听到别人说的内容。