我们每一个人，从出生开始就在不断的学习，从咿咿呀呀学语到小学，中学，大学，甚至研究生博士，这是一个漫长的学习过程，然而我们学习的本质是什么呢？成甲老师在《好好学习》这本书中提到:教育的本质过程其实就是改变自己的过程,通过不断的学习，改变自己的认知,从而提升自己的学习能力。那么如何提升自己的能力呢？我们可以从以下三个方法来进行训练。
一:反思
1反思能提升掌握知识的层次。
真正快速学习，不是一上来就求快，而是先放慢，练内功。内功的基础，便是反思。反思，是一种非常重要的技能。可是我们的教育中对这一能力的训练却非常欠缺。我们知道，如果想要成为一个肌肉男，那么就要坚持不断地进行力量训练。与此类似，如果想训练思想的肌肉，让自己看问题深刻而准确，要坚持的基础训练之一便是反思。然而，由于我们的教育经历中缺少“反思”这一重要能力的训练，我们大多数人常常把总结当成了反思。
反思不是总结，至少两者的侧重点非常不同。总结是对结果的好坏进行分析；而反思是对产生结果的原因进行分析。或者，换个说法：反思的实质是对假设进行校正。
训练反思的方法:1从小事反思深入突破。2把生活案例化处理。3培养写反思日记的习惯。
二:以教为学
以教为学，也就是把教别人的过程作为帮助自己学习的过程。这听起来有点难理解，就好像一个人是老师，同时又是学生。不过，如果你把教学这件事想象成知识从高势能向低势能转化的过程，那么老师的角色，只要是站在较高的那个小山坡上的人即可，不一定非要是泰山、衡山才可以。
孔子曰，三人行必有我师。意思就是，一个人不可能在所有方面都不如别人，总有他略强一点的地方。那么，在这个方面，我们就可能作为老师教别人。
三:刻意练习
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