时间管理100讲016【习惯】时间管理的基础是精力管理

时间自由，我们才能获得人生的自由。

生活中的习惯如何影响我们的效率呢？

时间管理的基础是精力管理。精力就是能量，包括体能，情绪，精神，情感。

当我们缺氧，感冒，吵架，没睡好，有气无力，工作效率低。

能量像蓄电池一样，一直放，它就没有电了。工作拼命，没有休息，过劳死，所以我们一定要知道动静有序。日出而作，日落而息。体温升高，清醒；体温降低，萎靡。顺应大自然规律，该休息的时候要休息，实现工作休息，动静平衡。用番茄工作法25+5，一天也不会觉得太累，4个番茄，可以来一个大休息。

一天中要吃3顿饭，要补充能量。管理精力就是要管理节奏。睡眠8小时，3顿饭2小时，如果可以有序的安排吃饭，睡觉，运动。形成早睡早起，吃3顿饭的规律，再加上运动的习惯，精力就会很好。

好的习惯让你有好的精力，有更好的健康。

反思：

时间管理的基础是精力管理，最近2周都有保证早上7:30起床，但是早睡还没有形成，差不多是晚上12点睡，之后要早一点11:30睡觉，早晨7:20起床。

每天3顿饭还是吃的不错，也有每天保证15分钟运动的时间。一周冥想4-5次左右。

番茄工作法有尝试3次，但是还没有坚持下去。

下一步：

从明天开始，早上7:20起床，晚上11:30睡觉。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，三餐“薄荷”APP记录饮食，每天早上记录体重。

继续保持每天运动15分钟。

开始启用一事专注表，用番茄工作法来进行动静有序的工作。