昨天过得积极，今天过得颓废，状态不太稳定。
今天完成非暴的总结，四要素，观察感受需要请求。不管使用什么，都先爱自己，没有那么多“应该”，我应该一直漂亮，我应该一直懂事，我应该一直好妈妈，我应该……
用“选择不”代替“不得不”，先看到自己的内在需求，如果我低谷，是因为我内在需求是什么？
今晚徐老师来了，同学聚会，时光20年过去了，有些事不禁想，最青葱的岁月……
昨天过得积极，今天过得颓废，状态不太稳定。
今天完成非暴的总结，四要素，观察感受需要请求。不管使用什么，都先爱自己，没有那么多“应该”，我应该一直漂亮，我应该一直懂事，我应该一直好妈妈，我应该……
用“选择不”代替“不得不”，先看到自己的内在需求，如果我低谷，是因为我内在需求是什么？
今晚徐老师来了，同学聚会，时光20年过去了，有些事不禁想，最青葱的岁月……
本文标题：非暴四要素20220710
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