01见
百人百天百炼打卡积分情况如下：
必修：
1.每日文章1篇>100字，
文章链接23:00之前小分队接龙+1分；
APP【简书】
文章内容：晨读、运动、冥想、今日收获。
选修：
1.小金老师带领大家读国学《传习录》
音频早上6:00之前发小分队+1分；
APP【荔枝和喜马拉雅】
2.子玉22:30带大家冥想：
截图晚上11点之前发小分队+1分；
APP【潮汐、禅定花园】
3.运动: 跑步2公里/走路5000步
截图晚上11点之前发小分队+1分；
APP【悦跑圈、Keep、微信运动】
评优：
每日选出5篇优秀文章，优秀者+2分
所有人提前打卡结束的，团队+2分
02行
我的计划是：
早起：无论几点睡，每早5:00起。最好21:30入睡，我已经早起2年啦！从2017年学习打太极拳就开始。
5:00-5:15 早起床上5件事热启动：腹式呼吸冥想100次10分钟；搓热双手，用手心温热双眼一分钟；用指腹敲头皮、面部、锁骨、腋下一分钟；搓热耳朵、大椎穴、肾部、腹部一分钟；敲胆经一分钟，胆经就是大腿的外侧部分。
5:16-5:40 下床5件事：洗脸漱口10分钟；喝水一分钟；如厕；用手机里的印象笔记写早晚间日记五分钟；早起打卡、读《传习录》五分钟。
5:41-6:10 出去万步走：至少快走5000步。
5:41-6:10 听书：走路时听书《杨萃先英语》或微信群里课程。
6:15-6:30 早餐
6:31-7:30 早间分享，阅读打卡。
上午
8:00-11:30 工作+读书（纸质书+电子书）
11:45-12:30 午饭+儿子聊天
12:40-13:15 午睡
下午
13:20-14:00 微信朋友圈
14:30-17:30 工作+读书（樊登读书）
晚上
17:45-18:30 晚饭+家人聊天
18:45-20:30 瑜伽+冥想
20:50-22:00 日更写作
22:30-23:00 冥想
23:00-早5:00 按《睡眠革命》睡4个周期。
03思
早起运动和朗读，给我带来的改变是精力充沛。
每周末休班时间，用来陪孩子和早晚成功日记复盘，印象笔记里内容整理。
周日或周六，轻断食一天，多喝水，让肠胃休息，清肠排毒。
微信群互动发圈和回复：早餐后6:30-7:00，午睡后13:15-14:00，晚餐后瑜伽路上，等零碎时间。
04感
每天都过的不一样，因为阅读的内容不同。
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