今日所学内容和自己过往最大的不同是什么？
1.弹性比僵化更有价值。
听完课，回看自己之前的制定计划的想法和思路，简直是错的离谱。计划是僵化的，就是很辛苦的执行，到后面撑不住就放弃，然后开始自我否定。完全没想过还允许反弹，认为只要一步步往前走就是科学的计划，自打鸡血，喊口号，然并卵，不是死撑坚持就是不了了之。也没想过正面的肯定自己，就觉得别人做得到，你怎么做不到，你就是没用。被小我控制得死死的，还不能觉察。学完了第四天的课程，发现原来计划可以灵活有趣，进行自我赋能。灵活不是每天增加一点点，应该告别僵化，制定合适的计划。
“前进不是一定要走直路，而是要走阻力最小的路，可以往后退一下。”
2.应该遵循习惯养成的规律。
习惯养成大约可以划分成3个阶段。
1）反抗期。
需要很多能量去对抗改变的阻力，需要特别大的注意力。可以使用小步快跑、自我激励，每天必须要执行！
2）无聊期。
原来的阻力已经没有了，计划开始很激动，但是做几天就没意思了。这时候要增加乐趣，而不是增加难度。可以逗自己玩，给自己奖励。
3）挑战期。
习惯化状态开始出现，改变阻力几乎没有了。来挑战一下，你不仅要冲刺自己的目标，要冲刺更高的。让自己获得价值感受。
原来认为制定计划就是一步步增加难度推进，没有想过需要缓冲和挑战。以后要学着根据不同阶段制定计划，遵循习惯养成的规律，学习调整，规划一个持久的习惯，打牢成长的基础，稳步的提升！
3.警惕奖励会伤人，要经过思考而不是随意设置。
不能像从前的思考模式，觉得是要物质奖励，只要是自己喜欢的东西就好，根本没思考过动机，从小到大对于奖励的理解就是错误的。以后要时刻记住自己的内在动机，自我决定自己要成为怎样的人！
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