今天的作业是说说自己是怎么克服冲动的。最近我感觉自己的自控力还不错，没有很多需要特别去克服的东西。以前贪吃贪玩爱拖延的时候，也差不多都是用的《自控力》书中教的方法：深呼吸、等待10分钟、想象达成目标时自己的样子……我觉得非常有用！而且习惯了这些方法后，觉得心里的那个“魔鬼”也变得可爱温和了，它不再高高在上的指挥我要及时行乐了。现在在不利于我减肥的美食面前，好像感觉它也没那么大的诱惑力了；需要做什么事情的时候也不再拖延，很喜欢赶紧做完之后的轻松感，也就渐渐告别拖延了。
我听完今天的课后想说说强迫症。
现在的很多人都喜欢给自己贴拖延症、强迫症之类的标签，我自己也是。我原来认为自己的拖延症很严重，什么事都想拖一拖，现在明白其实这只是拖延的行为而已，只不过是不想那么快去面对比较难处理的事情，而且一点儿也不严重，就目前来说，自己感觉拖延的行为已经很少了。因为我明白我为什么拖延，我知道该是我要做的事就算拖它一个星期，还是要做的，何必天天拖着又天天挂在心里呢？想明白了也感受到提前一点处理事务的好处了，拖延行为自然就好了。
突然觉得强迫症离我很近是因为两件事，都是近来发生的。我专门去百度了一下强迫症的症状：
强迫症患者个性中或多或少存在追求完美、对自己和他人高标准严要求的倾向，表现为过分的谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美，因而在处理不良生活事件时缺乏弹性，表现得难以适应。患者内心所经历的矛盾、焦虑最后只能通过强迫性的症状表达出来。
强迫症的症状多种多样，如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的冲动等。比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗，为此常耗费大量时间，而患者明知道不对但控制不了，因此痛苦不堪。
总是会怀疑没关好门窗，我好像一直都是这样的，也就是一点强迫行为，我相信很多人都会这样，这一点感觉不重要也就不说了。最近发生的两件事是：我让小宝贝把他自己的玩具车摆好，不要扔的到处都是。然后他很乖的照做了。摆完我看到十分十分的不舒服，因为他摆的车头方向朝着墙壁。我就非得一个个调转方向重新摆好。还有一件事就是我们早起团自发组织了一个减肥互助组，第一天开始的时候我在外出差就没法量体重，但有平板打卡。第一天表格上的体重项就留下了一格红色的“未打卡”字样，看着很别扭（完全没有说组长这样做不对的意思，写在这里是在分析我自身的问题）。
其实那一排玩具车摆的很整齐，只是车头方向与我预想的不符；表格上的红色文字也只是在详实记录，那个表格的作用本来就不是为了好看的。我知道这些是我自己的问题，但当我突然意识到这两件事的时候吓了一跳。当然我也不能就这样给自己贴个强迫症的标签，我只是太完美主义，什么都想要做到完美已经给我造成了不小的困扰。
有时候遇到急需做完，但我又因为觉得做得不好而焦虑的事情时会默念：完成比完美重要！完成比完美重要！……这样稍微能减轻一些焦虑感。
我好像有本《接受自己的不完美》的书，之前很久就买来了但一直没去看它，是时候认真去读一读了。
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